- This topic is empty.
-
Posts
-
Man hör ofta om att man ska träna 3-4 set per muskelgrupp och repen ska variera mellan 6-15. Själv kör jag ofta med 4 set med 12.,10,8 och 6 rep.
Men när man läser på tidningar så skriver dem att man ska köra 3-4 set med 12 rep per set för att bygga muskler.
Min fråga leder så här hur sant är det att träna 3-4 set x 12 för kunna bygga muskler stämmer det verkligen och hur kör ni när ni vill bygga muskler?
Tacksam för seriösa svar!
För att bygga muskelmassa tror jag att det är bättre att dra ner på repetitionerna till 4-8 st och köra tungt.
kör det du trivs med. så länge du hela tiden pushar dig själv att lyfta tyngre så kommer resultaten oavsett nått set hit eller nått rep dit
Pepz wrote:kör det du trivs med. så länge du hela tiden pushar dig själv att lyfta tyngre så kommer resultaten oavsett nått set hit eller nått rep dithåller med, men denna fråga ligger väl i fel forumsdel?
Pepz wrote:kör det du trivs med. så länge du hela tiden pushar dig själv att lyfta tyngre så kommer resultaten oavsett nått set hit eller nått rep dit:up:
Jag känner ibland att man tar för mycke och inte får riktig kontakt med muskeln. Det känns som att många gör detta fel.
freddp wrote:Jag känner ibland att man tar för mycke och inte får riktig kontakt med muskeln. Det känns som att många gör detta fel.då kan man ju pröva att köra lite lättare tills det känns rätt.
Hunttrader wrote:Man hör ofta om att man ska träna 3-4 set per muskelgrupp och repen ska variera mellan 6-15. Själv kör jag ofta med 4 set med 12.,10,8 och 6 rep.Men när man läser på tidningar så skriver dem att man ska köra 3-4 set med 12 rep per set för att bygga muskler.
Min fråga leder så här hur sant är det att träna 3-4 set x 12 för kunna bygga muskler stämmer det verkligen och hur kör ni när ni vill bygga muskler?
Tacksam för seriösa svar!
Jag tycker att dessa två artiklar är ganska uttömmande:
[http://www.bartoll.com/images/stories/articles/2007/body_2007-11.pdf]
[http://www.bartoll.com/images/stories/articles/2007/body_2007-10.pdf]
- You must be logged in to reply to this topic.
