- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena alla!
Det är så att jag har märkt att jag inte har några muskler på sidan av magen!
eller ja, väldigt lite..
Vet inte vad de området heter så jag säger ”sidan magen” :up:
iaf till min fråga.
Några bra förslag på övningar som är bra så jag kan bygga lite där?
Tack på förhand!
Ta en titt här och testa lite övningar!
[http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764]
Lånar tråden lite till en fråga angående bål-övning.
[img=http://i37.tinypic.com/2dsn1gl.jpg]Hoppas ni ser vad som händer.
Man står med hanteln/vikten i ena handen och böjer sig åt motsatta håll bara. Ni har nog sett den tidigare.
Men är den något ni rekommenderar?
rohel99a wrote:Lånar tråden lite till en fråga angående bål-övning.Hoppas ni ser vad som händer.
Man står med hanteln/vikten i ena handen och böjer sig åt motsatta håll bara. Ni har nog sett den tidigare.
Men är den något ni rekommenderar?
man ska väl luta sig åt de hållet hanteln är?
Aah men är de inte tillbaka åt andra hållet sen? Jag har ingen aning, men tycker ni den är bra? Ger den resultat?
Jag är glad för att ni fattade vad jag menade !
Jag hade också böjt mig åt hantelns håll. Den bör givetvis ta bra då den aktiverar obliquuerna och det var ju dessa du ville träna! De lateralflekterar och roterar bålen så du skulle kunna köra övningen med en liten böjning framåt och rotera dig något bakåt på tillbakavägen samtidigt som du för kroppen åt sidan för att aktivera än större del av fibrerna!
Men känner du att du får kontakt som du ska få och tröttas ut så vore det konstigt om den inte ger resultat!
Jag håller med Tommy i den mån att det kan vara bra att (om man håller den fria handen bakom huvudet) vrida sig något och sikta in med armbågen mot naveln i slutet av rörelsen, men inte man ska ha någon vridning i början av rörelsen.
Sandow wrote:Saxon side bends… Samt alla variationer på enhands hantelpress.Här är en bentpress under dom 20 första sekunderna som heter duga…
Här behövs knappast någon fjollig coreträning på Pilatesboll e.dyl…[http://www.youtube.com/watch?v=AsFoGZDFilU]
- You must be logged in to reply to this topic.
