- This topic is empty.
-
Posts
-
malawiglenn wrote:Den är väl bra, men kanske inget man vill köra med allt för tunga vikter
Varför inte? Man kan inte säga vad som är tungt genom att jämföra allt med marklyft. min definition av tungt är det som är jobbigt att uföra mer än 1 repetition, oavsett muskel och rörelse.
Martin Löwgren wrote:Värdelös övning såväl biomekaniskt som skademässigt.[http://axon.blogg.se/2009/july/hall-dig-skadefri-pa-gymmet-axel-1.html]
”Att utföra en axelövning som komprimerar axelleden maximalt och stressar flertalet strukturer till inklämning är inte något att eftersträva och därför är hantellyft framåt en övning ni ska hålla er ifrån om ni vill hålla er skadefria på gymmet. ”
Hur är det när man kör hantellyften med tummen upp? Det öppnar ju axelleden något, men öppnar den tillräckligt?
Jag blev faktiskt rekommenderad av min sjukgymnast att köra bla denna övning, fast med tummen uppåt. Jag höll på den tiden (15år sedan) på med simning och hade ont på framsidan axeln. Men frågan är väl om det går att jämföra med rehabträning.
Jag brukar köra denna med viktplatta, rakt fram eller med rotation med lätt börja armar och får jättebra kontakt. Körde denna istället för hantellyft åt sidan för att det gör så ont och knakar i armarna. Men skaderisk är ju inget man vill åka på.
Wade wrote:Jag brukar köra denna med viktplatta, rakt fram eller med rotation med lätt börja armar och får jättebra kontakt. Körde denna istället för hantellyft åt sidan för att det gör så ont och knakar i armarna. Men skaderisk är ju inget man vill åka på.Dessutom tar den ju inte primärt på samma muskel som sidolyft
Martin Löwgren wrote:Som sagt kompetensen kan skilja enormt mellan två sjukgymnaster. Synd att du träffade på en som inte har riktigt full koll på anatomin.Jag måste erkänna att jag blev lite förvirrad, har jag tom fått ett program som tom kan förvärra mina tidigare problem? Om jag inte nu minns fel så skulle jag träna:
hantellyft framåt med tummen upp, sänka sakta.
Hantellyft åt sidan med tummen lite nedåt, sänka sakta.
Armhävningar där jag sänker mkt sakta (dessa övningar är de jag minns)
Problemen fick jag under min tid som simmare (länge sedan) med ont på en punkt mitt på framsidan axeln.
Om man ser till min hållning, så har jag uttalad lordos / kyfos (s-formad rygg) med ”gam-nacke” och framåtskjutna axlar som inåtroteras med tummarna inåt.Blev ännu mer fundersam när jag läst igenom ”skadefri på gymmet” och det mesta som avråds, känns riktigt bra när när jag utför dom, men tex bänkpress är jag mer fundersam till.
Tycker den är skit bra jag ! Lärt mig att man ska sträcka sig efter något när man går ut med hanteln för att aktivera mer av axeln. Tar bra :emo-thumb
Övningen är värdelös som martin säger. Det är drf Levrone har så jävla små axlar //.- Seriöst han förspråkar fan den övningen i sin blogg ett antal ggr vilket många andra byggare ochså gör, men martin har kunskapen så den måste vara helt värdelös……
Andreas.H wrote:Övningen är värdelös som martin säger. Det är drf Levrone har så jävla små axlar //.- Seriöst han förspråkar fan den övningen i sin blogg ett antal ggr vilket många andra byggare ochså gör, men martin har kunskapen så den måste vara helt värdelös……Ja, för när Levrone säger något, så stämmer det. Levrone fick ju sina axlar ENBART pga frontlyft och gröt. Han säger ju även att man kan träna biceps två huvuden enskilt, och han har ju stora armar så det lär ju funka. Att ingen tänkt på det innan Andreas, UNDERBAR referens. Helt underbar.
För jag antar att du tränar som Branch Warren också (studsar stänger på bröstet, kastar saker och kör så intensivt en kropp klarar av) för det funkar ju för honom? Right?
Andreas.H wrote:Övningen är värdelös som martin säger. Det är drf Levrone har så jävla små axlar //.- Seriöst han förspråkar fan den övningen i sin blogg ett antal ggr vilket många andra byggare ochså gör, men martin har kunskapen så den måste vara helt värdelös……[img=http://mimg.ugo.com/200910/11727/facepalm.jpg]
Martin Löwgren wrote:Haha +100”Men Arnold säger ju” :emo-thumb
Ta bort alla smärtstillande och kortisoninjektioner proffsbyggarna skjuter i sina axlar och allt annat de äter får vi se hur deras axlar skulle må.
Dags att småpojkarna slutar hänga på youtube och satsar på att träna istället.
Och tyvärr är det nog mer än bara smärtstillande och kortison som tillåter dem att träna som dem gör, men ändå växa som ogräs.
- You must be logged in to reply to this topic.
