- This topic is empty.
-
Posts
-
Halloj!
Jag en liten fråga. tränar nu thai boxning tis, tors, fre.
Men jag vill också få med gymmet ”4 dagar i veckan” för att bygga upp mig helt enkelt. Helger brukar inte vara ett alternativ för träning pga en troligtvis bakfylla. Det lämnar endast måndag och ons till gymmet men vill ha 4 dagar att pressa på. 2 dagar är förlite!Efter som Gymmet krockar med thai boxningen så undrar jag om man kan gå och pressa på gymmet direkt efter? Thai passen är 1,5h långa och man kan säga att det är ett riktigt fys pass! man blir verkligen helt slut!
Om man vill bygga upp sig, öka styrke mässigt, så undrar jag om det är något alternativ att pressa DIREKT efter ett hårt thai / fys pass? eller bryter man ner sig då??
Jag äter som en häst alla dagar i veckan ”samt direkt innan thai/fys passen” Men hinner ej att äta något emellan thai – gym träningen pga av öppettider, så kan man kanske ta någon form av kosttilskott eller något emellan passen?
Tack på förhand!
Så gymm sedan fyspasset? med någon protein drink emellan då kanske?
Träna bakfull.. nja, funkar inte för min del
Funkar inte så bra att träna bakis. Det vill inte gärna bli några nya muskler om man druckit för mycket.
Fast i ärlighetens namn har jag, vid lätt bakfylla, gjort åtskilliga personbästa. Men visst, skiftar ansiktet i ljusvitt och mörkgult och minnesluckan ligger på 4 timmar tror jag att man gör bäst i att lägga sig i soffan resten av dagen. Eventuellt leta fram 9-millimetern.
kan du inte köra gymmet på morgonen? då har du går det ju lite tid innan thaipasset. Jag gör så, exvis Rygg/biceps och thai på kvällen, funkar finfint!
manekin wrote:kan du inte köra gymmet på morgonen? då har du går det ju lite tid innan thaipasset. Jag gör så, exvis Rygg/biceps och thai på kvällen, funkar finfint!Ökar du på det upplägget? Ge konkreta exempel isf.
kan ej träna på morgonen pga praktik / skola annars hade jag självklar gjort på det sättet!
brukade köra:
Biceps + rygg måndagar
Bröst + triceps tisdagar
lår + mage torsdagar
Axlar , traps , mage + vader fredagar men det var för ungefär 1,5 år sedan innan jag började med thaien. vill köra samma schema ungefär därför undrade jag om det var bra o gymma direkt efter thaienAtt gymma efter thaipassen är väl bättre än inte alls… Men How the hell ska du orka träna seriöst. om du nu vill bygga?
Ska du ha plats för båda och inte vill/kan träna 2ggr om dan så får du helt enkelt kompromissa…
I dina skor så hade jag klämt in Gymmet samma dag som Thaiboxningen och satsat på ett pass med tung träning (upp till 6or kanske) på kanske 40min max, och sen dra på thaiboxningen.
Skippa det uppdelade schemat du har och satsa på få övningar som Benböj,Marklyft,Militärpress,Bänkpress (ihop med armhävningar+situps på thaiboxningen) så kommer du nog en bit iallafall.
Tis – Marklyft+Thai
Tor – Militärpress+Bänkpress+Thai
Fre – Ben+ThaiFå övningar som ger mkt för hela kroppen, och sen fysträning efteråt.
Så hade nog jag kört, alternativt skippat ett Thaipass.Några fler exempel:
Mån – Styrketräning Överkropp+Löpning som avslutning.
Tis – Thaiboxning ca 2timmar.
Ons – Styrketräning Underkropp+Löpning som avslutning.
Tors – Thaiboxning ca 1,5timme.
Fre – Vilodag.
Lör – Thaiboxning ca 2 timmar.
Sön – Vilodag.Så brukar jag träna själv, bara att ta bort löpning+lördagspasset om det inte passar, eller lägga in thaiboxningen efter gymmet.
Den här kör jag ibland oxå efter, fast 2ggr/vecka:
[http://stronglifts.com/stronglifts-5×5-beginner-strength-training-program/]Tungt men bra! Osså Thai på dom lediga dagarna.
nutz wrote:Ökar du på det upplägget? Ge konkreta exempel isf.Ökar i vad menar du? Volym eller styrka? Volym ja, styrka nja, men det bryr jag mig inte så mycket om.
Mån: Bröst mage
Tis: Rygg/Biceps kväll Thai
Ons: Triceps främre ben
Tors: Axlar bakre ben
Fre: Bröst mage
Lör: Biceps underarmarOm inte trådskaparen kan köra morgon skulle jag gjort två av mina pass längre helt enkelt och kört enbart Thai på thaidagarna….
- You must be logged in to reply to this topic.
