- This topic is empty.
-
Posts
-
Som topic lyder, har någon några tips om man failar på knäböj?
På det stället där jag tränar är det fristående knäböj som gäller, ska man slänga stången bakåt? Och hur bör en passare assistera vid knäböj, om det går?xxxEPxxx wrote:Som topic lyder, har någon några tips om man failar på knäböj?
På det stället där jag tränar är det fristående knäböj som gäller, ska man slänga stången bakåt? Och hur bör en passare assistera vid knäböj, om det går?Personligen föredrar jag powerrack. Att böja på benen är ju ganska lätt oavsett belastning… Så länge du inte tippar bakåt…
xxxEPxxx wrote:Som topic lyder, har någon några tips om man failar på knäböj?
På det stället där jag tränar är det fristående knäböj som gäller, ska man slänga stången bakåt? Och hur bör en passare assistera vid knäböj, om det går?Här visas det föredömligt hur man räddar sig vid fail i knäböj. [http://www.youtube.com/watch?v=kbYouUMTdeQ]
Med en passare i knäböj så är det lämpligt om passaren står bakom och följer med i rörelsen och ger hjälp när det behövs genom att putta upp med händerna i böjarens armhålor.
Zercherböj kan kanske vara ett alternativ annars.
vasslefranmjolk wrote:Personligen föredrar jag powerrack. Att böja på benen är ju ganska lätt oavsett belastning… Så länge du inte tippar bakåt…Så ett powerrack är bäst när det inte finns att tillgå?
Dispatcher wrote:Här visas det föredömligt hur man räddar sig vid fail i knäböj. [http://www.youtube.com/watch?v=kbYouUMTdeQ]Med en passare i knäböj så är det lämpligt om passaren står bakom och följer med i rörelsen och ger hjälp när det behövs genom att putta upp med händerna i böjarens armhålor.
Bra tips:up: Så är ställningen man får bruka där jag tränar, vilket inte känns helt tryggt när man inte vet hur man ska göra när man inte orkar. Men det vet jag nu:)
Passaren bör hålla händerna fram mot bröstet och inte i armhålan/ ryggen så att man kan hjälpa till att räta upp personen som böjer.
Man bör vara så smart att man väljer ett gym som har Powerrack, och framför allt…. ANVÄNDER detta när man kör knäböj. Finns tyvärr många exempel på vad som hänt när folk inte gjort detta…
Karl Alfred wrote:Nu finns det ett powerrack i den här träningslokalen. Och att träna själv i en källarlokal med de här vikterna visar på mycket dåligt omdöme.Eller stooor cooolhet….
Det bästa när man lyfter tungt (ska maxa) är ju att en står bakom, och två som tar vikterna på var sin sida.. Alltså tre/fem passare. Men nu har ju inte alla tillgång till det.
PatrikBergman wrote:Det bästa när man lyfter tungt (ska maxa) är ju att en står bakom, och två som tar vikterna på var sin sida.. Alltså tre/fem passare. Men nu har ju inte alla tillgång till det.Brukar inte funka så bra, om ett knä plötsligt ger sig, har jag sett…
Arne Persson wrote:Brukar inte funka så bra, om ett knä plötsligt ger sig, har jag sett…Ne, det har du rätt i men passarna bör ju vara redo och går ett knä när man böjer tungt är det inte mycket som hjälper..
- You must be logged in to reply to this topic.
