träna 7 dagar/v med 72 tim vila ?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Läste på en jänkar forum om en snubbe som tränar 7 dagar i veckan men ändå har 72 timmars vila mellan muskelgrupper..jag kanske är trött i kolan men hur ser ett sådant schema ut där man har det upplägget ?

[Anonym anvandare]

varför frågar du inte bara honom?

[Anonym anvandare]

Såhär rullar jag just nu
Dag 1: Triceps bröst axlar
Dag 2: Ben (& mage)
Dag 3: Rygg och biceps
Sen börjar jag om!
Visst, man kanske aktiverar musklerna litegrann som ska vila, under något av dom andra passen. Men jag tycker upplägget funkar. Gillar detta bättre än 4 split som jag körde innan.

[Anonym anvandare]

mysglenn wrote:

varför frågar du inte bara honom?

har inte fått ngt svar på 2 v så då frågar jag här..

[Anonym anvandare]

Delat du upp muskelgrupperna tillräckligt så kan du till och med få mer vila utan att SPECIFIKT träna samma muskelgrupp.
Men sen är det ju som redan påpekat, tränar du rygg får biceps stryk, tränar du bröst får triceps och axlar stryk osv.

[Author]

Posts