tränings schema

This topic is empty.

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)

Author

Posts
2 augusti, 2008 at 20:09 #67175

Anonym anvandare
Member

2 augusti, 2008 at 20:09 #473921

Anonym anvandare
Member

behöver lite åsikter om mitt schema va som behöver ändras eller det är bra som det är

vecka 1

måndag: bröst,biceps,mage
tisdag: rygg,triceps
onsdag: ben,vader,mage
torsdag: axlar,bröst
fredag: vila
lördag: rygg,triceps,mage
söndag: vila

vecka 2

måndag: bröst,biceps,mage
tisdag: ben,vader
onsdag: axlar,mage
torsdag: rygg,triceps
fredag: vila
lördag: bröst,biceps,mage
söndag: vila

vecka 3

måndag: vila
tisdag: axlar,mage
onsdag: bröst,biceps
torsdag: ben,vader
fredag: axlar,mage
lördag: rygg,triceps
söndag: vila

vecka 4

måndag: ben,vader,mage
tisdag: biceps,triceps
onsdag: vila
torsdag: axlar,mage
fredag: rygg
lördag: bröst,mage
söndag: vila

2 augusti, 2008 at 20:11 #473922

Anonym anvandare
Member

Blir det inte lite tungt att bara vila ca 2 dagar mellan vissa muskelgrupper?
T. ex rygg & triceps vecka 1.

2 augusti, 2008 at 20:17 #473923

Anonym anvandare
Member

Razmeister899 wrote:

Blir det inte lite tungt att bara vila ca 2 dagar mellan vissa muskelgrupper?
T. ex rygg & triceps vecka 1.

kan kännas tungt ibland.. tycker du man ska ändra så man får vila lite fler dagar ?

2 augusti, 2008 at 20:24 #473924

Anonym anvandare
Member

Conny19 wrote:

kan kännas tungt ibland.. tycker du man ska ändra så man får vila lite fler dagar ?

Jag följer ett schema, inte mer med det.
Personligen tycker jag att det är bekvämare och enklare så slipper man tänka så mycket.

2 augusti, 2008 at 20:30 #473925

Anonym anvandare
Member

Razmeister899 wrote:

Jag följer ett schema, inte mer med det.
Personligen tycker jag att det är bekvämare och enklare så slipper man tänka så mycket.

okej hur ser dit schema ut ?

3 augusti, 2008 at 10:20 #473926

Anonym anvandare
Member

Det är möjligt att det funkar men du skriver ingenting om volymen i träningen, dvs hur många set och reps du kör. Det är även viktigt att veta hur nära failure du brukar ligga i dina set?

3 augusti, 2008 at 12:53 #473927

Anonym anvandare
Member

Peter Storhannus wrote:

Det är möjligt att det funkar men du skriver ingenting om volymen i träningen, dvs hur många set och reps du kör. Det är även viktigt att veta hur nära failure du brukar ligga i dina set?

brukar köra 3×6 eller 3×8

4 augusti, 2008 at 10:33 #473928

Anonym anvandare
Member

Conny19 wrote:

brukar köra 3×6 eller 3×8

Hur många övningar per muskelgrupp? kör du alltid till failure?

4 augusti, 2008 at 10:58 #473929

Anonym anvandare
Member

Conny19 wrote:

okej hur ser dit schema ut ?

Mitt schema jag påbörjar om 2 veckor kommer se ut såhär: (Skriver bara med gympassen):

Måndag: Lår
Tisdag: Bröst, axlar
Onsdag: Mage, vader
Torsdag: Aktiv vila
Fredag:Rygg, mage
Lördag: Aktiv vila (alltid lika kul att skriva)
Söndag: Armar, vader

:up:

24 november, 2008 at 14:55 #473930

Anonym anvandare
Member

Man ska egentligen vila minst 48 timmar mellan varje muskelgrupp,.. tränar du samma muskelgrupp oftare är risken stor att du bryter ner mer muskler än vad din kropp kan bygga upp igen
Author

Posts

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera