- This topic is empty.
-
Posts
-
Här kommer mitt schema!
tar gärna emot kritik.Jag kommer att köra mellan 3 * 8 -12
Samt 1 gång i månaden 3* 3-6 (beronde på dagsformen)Sedan kommer jag även att lägga till ett konditionspass, med magträning. kommer även att försöka köra 1 mag övning vid varje avslutat pass.
uppvärming 10 -15min på en Cardiomaskin. eller om man springer till gymmet som ligger 10min bort.
Pass 1
Bröst-
Bänk
Snedbänk
Flys
Cabel CrossTriceps-
Skull Cruschers
DipsPass 2
Rygg-
Marklyft
Skivstångsrodd
Latsdrag med V-handtag
FrivändningarBiceps-
Curlstång
HammercurlPass 3
Ben-
Knäböj
Benspark
Bencurl
Vader StåendeAxlar-
Sittande hantellyft
Stående framåtböjda hantellyft//markus
Valet av övningar tycker jag ser bra ut. Jag skulle dock ha satsat på att ha ett ordentligt träningspass för magen varje vecka och skippa den där övningen i slutet av varje pass, den känns bara onödig.
Jag kan även tipsa dig om att köra lite andra övningar ibland, med ett alldeles för enformigt träningsschema är det enklare att få motivationssvackor tycker jag.
Vilka är dina mål för tillfället, deffa, bygga eller bibehålla?Mina mål med träningen är att se Fitt ut, samt må bra. inte bygga så väldigt mycket mer. utan mer fitness.
Jag trodde det var en bra ide att köra magen i varje avslutat pass. har inte en anning om varför.. bättre att satsa på att köra magen 1 pass i veckan. samtidigt som man kör kondition.Jag har även tänkt att jag ska ändra de övningar som inte är basävningar. efter ca 8 -10V. så att kroppen får lite variation men även så att man inte blir uttråkad själv. och hamnar i en svacka.
//markus
- You must be logged in to reply to this topic.
