- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Som rubriken lyder så behöver jag tips med ett träningsschema. Jag har läst på endel själv angående träning, men kände just nu att jag behöver lite ”experthjälp” och hoppas att jag kan få det här.
Om mig:
Ålder: 20 år
Längd:186cm
Vikt: 86kg
Kroppsbyggnad: Bredaxlad och hyffsat bra kroppsform med hållning osv. Jag är inte precis tjock heller. Snarare lite för ”go” bara om man säger så! Har alltså ett överflöd av fett på min kropp, det mest infekterade och synliga området är magen.Styrka:
Bänk: 60-65kg
Chins: 2
Marklyft: ca 120
Squats: ca 80kgMina mål:
-Öka i både volym och styrka.
-Bli av med mitt överflöd av fett.
-Vara i form till sommaren 2014.Frågeställning:
-Stronglift 5×5/Starting Strenght eller 3,4 eller 5dagars splittar?
-Påbörja ”deffen” redan nu, sakta med säkert eller ”bulka” nu och deffa ett par månader innan sommaren nästa år?
-Konditionsträning eller inte?Övriga tips och råd uppskattas!!
Mvh
Mr2014Här hittar du bra träningsprogram: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=87454
Här finns en övningsbank: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071Vill du bygga muskler så skall du inte deffa nu, bättre att vänta med det och äta på ordentligt med bra mat nu istället.
Viss konditionsträning skadar inte, men basera träningen på gymmet om det är muskelmassa du är ute efter.
- You must be logged in to reply to this topic.
