- This topic is empty.
-
Posts
-
edit: insåg att rubriksnamnet kan betyda flera saker
Körde mitt nya schema, och hade bröst i måndags!
Så när jag skulle köra så bad jag någon erfaren visa ba så man gör helt rätt!
Så han sa åt mig att hålla tummen ”bakom” stången, så att man inte har
helt låst grepp?Är detta bra, och isåfall varför?
För övrigt gick Bröstpasset GALANT!!!!
Körde Vanlig Bänk, Uppåt lutad Bänk, och Flyes
med 110% Kontakt hela tiden, och har så otroligt ont i hela patten
nu efteråt, både på sidorna mitt på o över
UNDERBART!Kalydy wrote:Så när jag skulle köra så bad jag någon erfaren visa ba så man gör helt rätt!
Så han sa åt mig att hålla tummen ”bakom” stången, så att man inte har
helt låst grepp?Tänk på att om du hade frågat någon annan som var minst lika erfaren är chansen stor att han hade gett ett helt annat råd. Det viktigaste är alltid att hitta kontakt med muskelgruppen du tränar. Hur man håller, står eller vinklar bänkar m.m är ofta en smaksak.
Jag låste alltid som nybörjare, nu skulle det inte falla mig in.
Skönare för både handled och träningskänslan.
Ser ingen risk heller med det, bara man håller rättLäst igenom allt och är tacksam för svar, jag körde 3 set vanlig bänk, 1 med låst grepp, och 2 med tummen bakom ”självmordsgreppet” och jag kan säga att jag hade mycket mer kontroll och kändes som att jag kunde fokusera mycket bättre på muskeln jag tränade när jag använde självmordsgreppet, så det får bli så i fortsättningen
edit:
och det känns som att det hade krävts jävligt mycket för stången att trilla, känns som jag har ett bra och stadigt grepp hela tiden under alla reps (med självmordsgrepp)malawiglenn wrote:Nej i pressövningar är det ingen styrkemässig skillnad.Vid låst grepp involverar man underarmarna och vissa kanske tycker att de får problem i dessa om de låser greppet. Å andra sidan tycker jag personligen att självmordsgreppet är förödande för handlederna samt att det är i princip livsfarligt
tycker jag…Trådskaparen, testa dig fram, jag tycker du ska köra låst grepp i pressövningar för det är säkrast men kanske inte skönast för dig.
Hur då förödande?
Ha händerna lite lätt dorsalflekterade under pressandet! Skonsammast för handleder då metacarpalbenen hamnar i sin closed-pack position dvs de har maximal anläggningsyta mot ulna och radius. Stödytan blir så stor det bara går!
Fördelen med att ha tummarna bakom stången blir då att du automatiskt dorsalflekterar handlederna lite grann för att säkra så att inte stången rullar ur händerna och träffar bröstkorgen/halsen = ont.
Tommy Ivarsson wrote:Ha händerna lite lätt dorsalflekterade under pressandet! Skonsammast för handleder då metacarpalbenen hamnar i sin closed-pack position dvs de har maximal anläggningsyta mot ulna och radius. Stödytan blir så stor det bara går!Fördelen med att ha tummarna bakom stången blir då att du automatiskt dorsalflekterar handlederna lite grann för att säkra så att inte stången rullar ur händerna och träffar bröstkorgen/halsen = ont.
Handlederna skall vara ordentligt dorsalflexerade, SPECIELLT om man kör med tummarna bakom stången. Det finns ingen anledning att inte ha dom ordentligt dorsalflexerade i alla pressövningar.
malawiglenn wrote:Tvetydig förklaring, vad är fram och bak på stången?Må så vara! Men jag tror folk förstår vad jag menar.
Är någon avanligt trög så är tummarna bakom stången i min värld tummarna pekandes mot huvudet i bänkpress!
Vad hände med att hänga vikter på en stång, placera händerna axelbrett, lägga sig i en brygga och grabba tag i stången så hårt man kan och bara pressa så mycket som det bara går? Det är så jag gör det och jag tycker det fungerar bra=) Folk över analyserar och lägger så mycket tro på andra och ignorerar totalt det som känns bra för dem, när ska folk förstå att det är DERAS kropp och DERAS egna metoder som fungerar bäst för dem. Jag kommer alltid att låsa iaf iom att jag tycker det känns lättare då
Man ska använda det grepp som känns mest naturligt. Detsamma gäller vinklar mm. Att försöka göra något som känns helt fel brukar sällan vara bra. Det är bara om man tävlar i bänkpress som grepp och greppvid är begränsad. Glöm att man ska pressa med raka handleder detta om något är onaturligt. Själv kör jag alltid självmordsgrepp det känns för mig helt rätt och hittills har jag aldrig varit i närheten av att tappa stången.
Fortress wrote:Man ska använda det grepp som känns mest naturligt. Detsamma gäller vinklar mm. Att försöka göra något som känns helt fel brukar sällan vara bra. Det är bara om man tävlar i bänkpress som grepp och greppvid är begränsad. Glöm att man ska pressa med raka handleder detta om något är onaturligt. Själv kör jag alltid självmordsgrepp det känns för mig helt rätt och hittills har jag aldrig varit i närheten av att tappa stången.Precis! Tappar stången gör man endast om man är så korkad att man försöker träna med raka eller sk ”neutrala” handleder… vilket ”PT-expertisen” förespråkar…
Fortress wrote:Man ska använda det grepp som känns mest naturligt. Detsamma gäller vinklar mm. Att försöka göra något som känns helt fel brukar sällan vara bra. Det är bara om man tävlar i bänkpress som grepp och greppvid är begränsad. Glöm att man ska pressa med raka handleder detta om något är onaturligt. Själv kör jag alltid självmordsgrepp det känns för mig helt rätt och hittills har jag aldrig varit i närheten av att tappa stången.Hur är det vid tävling i bänkpress, måste man använda låst grepp? eller hur är det?
/Malkowitch
- You must be logged in to reply to this topic.
