Tunga mag övningar,

[Anonym anvandare]

vad kan man köra för magövningar som är riktigt tunga men ändå med bra kontakt,

alltså mycket vikt.. Repet i cable är ju en klassiker någon mer?

Tack på förhand!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

håller med, superset är en god killer :up:

[Anonym anvandare]

Crunches med en vikt på magen.

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

De flesta gym brukar ju ha någon form av magmaskin, där brukar man ju kunna lassa på tungt och få bra kontakt.. Kanske behöver man lära känna mskinen först bara.

Är det just tunga vikter du är ute efter eller? Annars kan jag rekommendera att superset mellan två magövningar ger sjukt bra kontakt. Då brukar det inte spela så stor roll vilka magövningar man kör, bara det är magövningar

helst tunga vikter och fria vikter.. men de är väl vikt platta som gäller då antar jag..

[Anonym anvandare]

Crunches tycker jag tar bra

[Anonym anvandare]

Muslimen! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Provat göra situps med viktskivor på magen/bröstet (kör med 10kg själv) där du har så skarp vinkel på benen som möjligt, vänd precis innan marken och tills du precis känner att kontakten bryts i övre läget, gör sakta så kommer det bli riktigt tungt.

[Anonym anvandare]

frontböj

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Testa att ha viktskivan bakom huvudet istället för på bröstet/magen. Betydligt mycket jobbigare.

Eller långt bakom huvudet, på raka armar. Behövs inte mycket vikt… :happy:

[Anonym anvandare]

dragon flags

[http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo]

[Anonym anvandare]

Utrullningar / stående muslimen.

[Anonym anvandare]

ben lyft liggande på bänk(hela rygg i )och fäst vikt mellan anklarn…

[Anonym anvandare]

varför inte testa köra på pilates boll? Kör man ”riktigt” och långsamt är det sjukt jobbigt!!!

[Anonym anvandare]

Tunga, strikta Knäböj samt Marklyft i programmet och du har träning för bål så det räcker och blir över.
Case Closed!

[Author]

Posts