Upplägg för allround fitness

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Målet med min träning är att få en allsidig och vältränad kropp. Fokus kommer ligga på styrka eftersom det är min svaga punkt just nu men jag kommer även köra en hel del konditionsträning. Därför undrar jag om detta är ett bra upplägg:

D1: Styrketräning (helkropp)
D2: Kondition, distans
D3: Marschträning
D4: Styrketräning (helkropp)
D5: Vila
D6: Styrketräning (prio)
D7: Simning

Rörlighetsträning genomför jag varje/varannan dag ungefär. Med styrketräning helkropp så är det basövningar som gäller:

Marklyft, 5 set à <6 reps
Knäböj, 3 set à <6 reps
Bänkpress, 4 set à <6 reps
Skivstångsrodd, 3 set à <6 reps

Med styrketräning prio så är det ett lite lugnare pass där jag endast kör lite lättare övningar, typ latsdrag, cable cross osv. Oftast blir det nog rygg/axlar jag kommer träna då jag behöver prioritera dessa men även andra muskelgrupper kan komma att tränas.

Så vad tycker ni om detta upplägg?

[Author]

Posts