- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare!
Jag har suttit vid datan för mycket, men ”the past is the past” som man brukar säga.
Resultatet är att jag har fått en dålig hållning i ryggen, inte som en jävla puckel om ni tror så men att jag inte sitter så rakt som ja bör göra kanske ibland, ”van att sitta lite lutande om ni förstår”.
Vilka träningstips kan ni ge mig för att kunna förbättra min hållning i ryggen, klart man kan försöka sitta rakt hela tiden men tränandet bör hjälpa exklusivt.
Tackar!.
Korrekt utförd marklyft, där du kniper ihop skulderbladen lite extra i toppläget har hjälpt mig att få en bättre hållning åtminstone.
Lider du av framåtroterande axlar är detta perfekt också, helst ihop med stretch av bröst.
är ingen expert men min kiropraktor sa till mig att masera bröstmuskel fästen..
De fungerade för mig.Du kommer inte kunna träna dig till det, det är något du måste få in i vardagen, upp och bak med huvet, ut med bröstet och alltid tänka på att dra axlarna bakåt.
Sen är det aldrig fel att strechahöftböjare, bröstmuskler osv och träna musklerna som drar ihop skulderbladen och bak axlarna.
CrazyAdrenalin wrote:Tjenare!Jag har suttit vid datan för mycket, men ”the past is the past” som man brukar säga.
Resultatet är att jag har fått en dålig hållning i ryggen, inte som en jävla puckel om ni tror så men att jag inte sitter så rakt som ja bör göra kanske ibland, ”van att sitta lite lutande om ni förstår”.
Vilka träningstips kan ni ge mig för att kunna förbättra min hållning i ryggen, klart man kan försöka sitta rakt hela tiden men tränandet bör hjälpa exklusivt.
Tackar!.
👿 Vad menar du med ”s.k. bra hållning”? Det är inget relativistiskt begrepp utan ett högst fastslaget sådant.
Nåväl. Träna bröstryggen. Sträck på dig i vardagen (”gör dig lång”). Träna marklyft med ryckfattning.
- You must be logged in to reply to this topic.
