- This topic is empty.
-
Posts
-
tjena.
på veckodagarna jobbar man 8 timmar, jag går upp vid 04;30 och powerwalkar varje dag med, och jag orkar ALLTID prestera max på gymmet efter jobbet.
På helgerna (som idag) så klarar jag inte av att träna. och då har jag sovit 5 timmar längre än vanligt och käkat pizza som laddning. Jag blir utmattad efter 10 minuter och helt jäkla orkeslös, fattar inte vad det kan vara?
Någon som känner igen sig ?
Du sover säkert för länge. Men pizza? Trodde du att du skulle känna dig pigg efter att ha ätit en fet pizza? Pizza är aldrig bra mat att träna på om den inte är relativt fettsnål, tycker jag. För mycket deg (vetemjöl) är ju heller inte bra.
Jag mår bäst och piggast när jag bara sover ca 6 timmar.
Igår hade jag bara sovit knappt 5 h och gjorde ett bra och hårt pass på gymmet, behövde dock ta en nap framåt kvällen.
Natten som var sov jag 10 h och har varit otroligt seg hela dagen. Man missar ju måltider och vätska när man sover för länge också.Har märkt att det är svårare att komma upp om man ätit nyligen innan man lagt sig. Troligtvis för att magen jobbar när man sover så att man inte sover lika effektivt.
okej okej tack för svar:)
jag trodde att en pizza (som innehåller mycket kcal) skulle vara bra innan gymmet. För man skulle orka mer,. Men så va inte fallet då,Är nog som du säger med att man sover för mycket och missar nödvändiga måltider och vätska.
måste man gå upp lika tidigt som man gör när man ska jobba då på helgerna för att få ett bra pass ?emilmar2009 wrote:okej okej tack för svar:)
jag trodde att en pizza (som innehåller mycket kcal) skulle vara bra innan gymmet. För man skulle orka mer,. Men så va inte fallet då,Är nog som du säger med att man sover för mycket och missar nödvändiga måltider och vätska.
måste man gå upp lika tidigt som man gör när man ska jobba då på helgerna för att få ett bra pass ?Klart pizza kan funka men det beror ju på vad det är för pizza också. Men om vi tar en vanlig capricciosa som exempel så tycker jag inte det är det optimala att äta innan ett gympass.
Det beror mycket på hur bra den är också. En del är jättefeta och har dåligt med protein och andra har bättre fördelning mellan protein/kolhydrater/fett. En del är brända och gjorda på dåliga råvaror och en del är av kanonkvalitet. Smakar det bra och känns som bra och någorlunda nyttig mat så är det nog det också.Sedan beror det ju hur pass nära inpå träningen du äter. Äter man kaloririkt kanske man måste vänta en stund innan man kan kötta på.
Vad jag ville säga nu är att man inte ska tro att ”nej, nu kan jag inte träna för jag har ätit maträtten x”. Känns det bra och känner man för att träna så är det ju bara att köra på. Man ska ju inte hålla på överanalysera.När vi är inne på det vill jag också poängtera det här med psyket angående din ursprungsfråga.
Man kan känna sig trött för att man har sovit dåligt / för mycket eller ätit/druckit dåligt. Men, man ska aldrig underskatta sig själv och sin förmåga att snabbt ändra sitt tillstånd. Oftast orkar vi mer än vi tror, det handlar om vilja och fokus.
Intalar man sig själv för att man inte orkar något alls – det är klart man inte kommer orka något då.Nej, jag tycker inte du behöver gå upp exakt lika tidigt. Med ”sova för länge” menade jag att man ligger i sängen för många timmar. Det är det som har betydelse enligt mig. Se bara till att sova så många timmar som känns bäst för dig. Men mer än 8 timmar ska du inte behöva. (jag antar att du är vuxen)
Min erfarenhet är också att ibland behöver vi lite mer än vad vi brukar ha, ibland kan vi klara oss på betydligt mindre. Jag tror det är bra att kunna vara lite flexibel, och inte bli stressad av att man har sovit för lite eller för mycket. För jag har lärt mig att kunna träna precis lika bra oavsett hur mycket/lite jag sovit. Har man sovit alldeles för lite brukar det räcka med att ta en nap före eller efter, om man nu behöver det.
Man ska aldrig tänka ”nej, jag klarar det inte för jag har slarvat med sömn/kost/whatever”, kroppen säger verkligen till om så är fallet.
symisthekey wrote:emilmar2009 wrote:okej okej tack för svar:)
jag trodde att en pizza (som innehåller mycket kcal) skulle vara bra innan gymmet. För man skulle orka mer,. Men så va inte fallet då,Är nog som du säger med att man sover för mycket och missar nödvändiga måltider och vätska.
måste man gå upp lika tidigt som man gör när man ska jobba då på helgerna för att få ett bra pass ?Klart pizza kan funka men det beror ju på vad det är för pizza också. Men om vi tar en vanlig capricciosa som exempel så tycker jag inte det är det optimala att äta innan ett gympass.
Det beror mycket på hur bra den är också. En del är jättefeta och har dåligt med protein och andra har bättre fördelning mellan protein/kolhydrater/fett. En del är brända och gjorda på dåliga råvaror och en del är av kanonkvalitet. Smakar det bra och känns som bra och någorlunda nyttig mat så är det nog det också.Sedan beror det ju hur pass nära inpå träningen du äter. Äter man kaloririkt kanske man måste vänta en stund innan man kan kötta på.
Vad jag ville säga nu är att man inte ska tro att ”nej, nu kan jag inte träna för jag har ätit maträtten x”. Känns det bra och känner man för att träna så är det ju bara att köra på. Man ska ju inte hålla på överanalysera.När vi är inne på det vill jag också poängtera det här med psyket angående din ursprungsfråga.
Man kan känna sig trött för att man har sovit dåligt / för mycket eller ätit/druckit dåligt. Men, man ska aldrig underskatta sig själv och sin förmåga att snabbt ändra sitt tillstånd. Oftast orkar vi mer än vi tror, det handlar om vilja och fokus.
Intalar man sig själv för att man inte orkar något alls – det är klart man inte kommer orka något då.Nej, jag tycker inte du behöver gå upp exakt lika tidigt. Med ”sova för länge” menade jag att man ligger i sängen för många timmar. Det är det som har betydelse enligt mig. Se bara till att sova så många timmar som känns bäst för dig. Men mer än 8 timmar ska du inte behöva. (jag antar att du är vuxen)
Min erfarenhet är också att ibland behöver vi lite mer än vad vi brukar ha, ibland kan vi klara oss på betydligt mindre. Jag tror det är bra att kunna vara lite flexibel, och inte bli stressad av att man har sovit för lite eller för mycket. För jag har lärt mig att kunna träna precis lika bra oavsett hur mycket/lite jag sovit. Har man sovit alldeles för lite brukar det räcka med att ta en nap före eller efter, om man nu behöver det.
Man ska aldrig tänka ”nej, jag klarar det inte för jag har slarvat med sömn/kost/whatever”, kroppen säger verkligen till om så är fallet.tack så mycket för konkret och bra svar
- You must be logged in to reply to this topic.
