- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Vilken träningsupplägg är bäst 1 eller 2 :what:
Jag vill ha så optimal som möjligt, vill både träna konditionen och bygga upp muskler
samtidigt. Jag vet att det tar längre tid att bygga upp sig. Om man läger in konditionen i – schemat En att bara fokusera på en sak.1
Måndag: Helkropp
Tisdag: Vila
Onsdag: Helkropp
torsdag: Vila
Fredag: Kondition
Lördag Vila
Söndag Kondition2
Måndag: Helkropp
Tisdag: Vila
Onsdag: Kondition
torsdag: Vila
Fredag: Helkropp
Lördag Vila
Söndag KonditionKör du helkroppspass räcker inte en dags vila mellan för att bygga muskler och bli redo för nästa pass.
Okej! Många kör ju helkropps schema varannan dag upp till tre gånger i veckan.
Är du säker på att helkroppspass inte räcker med en dags vila ?beror på hur hårt du belastar musklerna. Men jag tror ju att du kör på rätt hårt så då räcker det inte med en dags vila för musklerna innan du ska belasta dom igen. så kör på schema 2 då får dina muskler tillräckligt med återhämtning och då kommer du säkerligen växa bättre.
Ska börja med 2 an då. På min gamla tråd som jag gjorde sa dom att mitt träningsjournal var kanon bra!
[http://forum.body.se/showthread.php?t=37217]ettan kan säkert också funka men tvåan ger dina muskler mer återhämtning och större chans att växa och stärkas
Kanske onödig fråga blir det samma sak ? som att köra 2 an
?????????????????
Måndag: Kondition
Tisdag: Vila
Onsdag: Helkropp
torsdag: Vila
Fredag: Kondition
Lördag Vila
Söndag Helkropp2 an
Måndag: Helkropp
Tisdag: Vila
Onsdag: Kondition
torsdag: Vila
Fredag: Helkropp
Lördag Vila
Söndag KonditionFår tacka för alla svaren som jag har fått. :emo-thumb
Ska prova med schema 2 ett tag och se om det blir bättre.det är nog skitsamma om du börjar med kondition på måndag eller om du börjar med styrkepass på måndag
Ordningen på konditions- och styrketräning i samma pass ger olika gensvar
måste man köra båda träningsformerna i samma pass, och prioriterar resultat från styrketräningen, bör denna ligga först.
Plus att ju närmare inpå varandra aktiviteterna ligger, desto större blir antagligen den negativa påverkan på signalmekanismerna. bra och veta xD
källa [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=125137]
även om alla är eniga så lägger jag min röst på 2:an, hur funkar det upplägget för dig btw? funderat ett tag på att testa helkropps
- You must be logged in to reply to this topic.
