- This topic is empty.
-
Posts
-
Vet inte vilket jag ska köra med just nu kör jag alternativ 1 och tycker de e lite lite o träna men kan funka endå men va tycker ni?
Alternativ ( 1 )
Måndag: Vila
Tisdag: Bröst
Onsdag: Rygg
Torsdag: Axlar traps mage
Fredag: Triceps biceps underarmar
Lördag: Ben vader
Söndag: VilaAlternativ ( 2 )
Tisdag bröst och triceps (triceps högreps och inte till absolut failure)
Onsdag Rygg och biceps ( biceps högreps och inte till absolut failure)
Torsdag Ben och vader
Fredag Axlar och mage
Lördag Armar och vadersåg att johan ederer körde eller kör 2an tyckte de lät som ett roligt schema med så derför jag undrade:P för kan ju ej va dåligt om han kör de
aa jag vet och har hört detta men som jag ser på de schemat ärr de nästan som jag kör innan så tror inte de skulle bli dålig iaf
Tycker det känns lite ”sådär” att träna armar två gånger i veckan, det är mest därför jag är skeptisk till tvåan.
henkebenke wrote:Tycker det känns lite ”sådär” att träna armar två gånger i veckan, det är mest därför jag är skeptisk till tvåan.Många som kör på det viset.
villle8. Testa dig fram helt enkelt skulle jag säga. Det som funkar för dig funkar inte för en annan. Tränar du armar 2 gånger i veckan och blir övertränad så lägg ner.
Personligen har jag insett att det är ganska skönt att köra ben dagen efter en vilodag och några dagar från att man kört rygg. Om du nu ska ha ett avancerat splitschema rekommenderar jag:
dag1: vila
dag2: ben
dag3: bröst +baksida axlar
dag4: vila
dag5: rygg +framsida axlar
dag6: mage +vader (ok tråkigt skitpass men var annars?)
dag7: armarnågon som har invändningar?
Peter_Eriksson wrote:Personligen har jag insett att det är ganska skönt att köra ben dagen efter en vilodag och några dagar från att man kört rygg. Om du nu ska ha ett avancerat splitschema rekommenderar jag:dag1: vila
dag2: ben
dag3: bröst +baksida axlar
dag4: vila
dag5: rygg +framsida axlar
dag6: mage +vader (ok tråkigt skitpass men var annars?)
dag7: armarnågon som har invändningar?
jepp, var kommer ”vanliga axlar” kan inte den vackra latinska benämningen på de men alltså det huvudet som är störst och sitter på sidan?
Räknar du med att det får tillräckligt med stimulans vid bröstpasset eller?…för det hade inte jag räknat med;)f.reinfeldt wrote:jepp, var kommer ”vanliga axlar” kan inte den vackra latinska benämningen på de men alltså det huvudet som är störst och sitter på sidan?
Räknar du med att det får tillräckligt med stimulans vid bröstpasset eller?…för det hade inte jag räknat med;)nä, jag räknar med att lateral deltoid/utsida axlar får nog med stryk på rygg +framsida axlar då man kör tex axelpress, sidolyft. Det borde väl stå framsida och sida axlar.
Thaiboxarn wrote:du blir inte övertränad på att träna armarna 2 gånger i veckanDet kan du inte säga eftersom vissa behöver mer vila än andra, samt det finns folk som tar ”kosttillskott” bla.. Du kopplar in triceps och biceps i mycket som du gör.
- You must be logged in to reply to this topic.
