- This topic is empty.
-
Posts
-
Läste detta som Bartoll skrivit intressant :emo-thumb
”En muskel kan återhämta sig på 24-48 timmar, medan nervsystemet kan ta upp till fyra gånger så lång tid. Därför bör du välja endast en övning per muskelgrupp och pass och rotera mellan 2, 3 eller 4 övningar beroende på hur många gånger du tränar samma muskelgrupp under en vecka. Tränar du tre gånger per vecka kan du till exempel för bröst köra bänkpress första dagen, lutande bänkpress andra dagen och nedåtlutande bänkpress tredje dagen.”
är det okej att köra med hantlar tex och skifta lutningen på bänken 3 ggr
på samma pass??? eller är det för mycket för nervsystemet….?vs detta:—-måndag bröst onsdag bröst och sen lördag bröst…….med 3 olika lutningar…..undrar om jag pallar???
Kör som du tänkt dig finns ju massor av saker som påverkar din återhämtning. Ge det en månad känner du dig för sliten, gör om gör rätt tills du hittar den intensiteten som passar dig och din aktuella situation så som jobb sociala osv. Fungerar för mig iaf har några scheman jag växlar mellan då mitt jobb och motivation kan variera sig en hel del beroende på säsong
- You must be logged in to reply to this topic.
