- This topic is empty.
-
Posts
-
Det där är coolt. Jag har en kompis som kan rulla magen åt det där hållet, alltså horisontellt, det är tufft.
criscros wrote:vakum grejset + felxande av magmuskler+ deff… så gör man de:P:frust:Det är ju inte själva vakum posen jag menar utan det han gör efter vakum posen (21sek in i filmen) när han släpper fram endast abs musklerna men håller tillbaka obliques om ni förstår hur jag menar.
Har för övrigt en kompis som kan rulla sin gluteus på samma sätt som när man rullar musklerna på magen, ser helt sjukt ut. Har försökt lära mig det men det går fan inte.
Det är inte så svårt faktiskt, fast ja tror om man inte ”bara kan det”, så är det nog svårt att lära sig.
Robert Svensson wrote:Vakuumposen är ju grym, men jag undrar fan också hur han bär sig åt?1+ någon som kan instruera?
bocken wrote:1+ någon som kan instruera?Andas ut så mycket luft du kan, sug in magen och fokusera på att spänna rectus abdominis men inte obliques.
de har jag alltid kunnat göra de lättaste sättet att beskriva det på enligt mig är att spänna övre delen av magen samt suga in luft och sen hålla det där så kommer magen=)
- You must be logged in to reply to this topic.
