- This topic is empty.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Posts
-
I februari börjar vårdeffen, eller vinterdeffen borde det väl heta.. Och har läst lite granna om IIFYM (If it fits your macros) och det verkar vara ett ganska simpelt och flexibelt system att gå efter, men jag är lite bortblåst med vinden vad gäller vikten och baskalori-intaget, eller har jag fått det rätt?
Mina stats: 88kg @ 13-14% BF, 181cm.
Och mitt maintain intag är då ~3500 kalorier? Eller är detta fel? Cuttar jag 20% kalorier, hamnar jag på 2800 per dag för att tappa några kilon i månaden.
Macros:
200P (800kcal)
200C (800kcal)
50F (450kcal)totaly 2050 kcal. Hur mycket över detta bör jag ligga egentligen? 2500? 2800? Någon som kan förklara kortfattat??
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
