- This topic is empty.
-
Posts
-
har gått på gym nu i ett halvår och börjar märka att musklerna inte är lika stora/ ser lika dana ut på båda sidor. De musklerna jag har märkt är: bröst, rygg, och axlar. där vänstra bröstet är större än det högra. Den högra axeln är större än den vänstra, och den högra och den västra sidan på ryggmuskulaturen ser något olika ut. Så jag undrar om det finns något sätt att åtgärda detta på, vet nånn vad jag gör för fel osv. så va jättesnälla och svara :up:
Kör du samma rep/ tyngder på båda sidor
? jag hade en Bredare högersida förra året pga att jag är högerhänt o gör allt med högern (inga skämt om det nu ) så jag körde på lite extra hårt med den vänstra sidan för att jämna ut. Tkr det har funkat ganska braTrasheye wrote:Kör du samma rep/ tyngder på båda sidor? jag hade en Bredare högersida förra året pga att jag är högerhänt o gör allt med högern (inga skämt om det nu ) så jag körde på lite extra hårt med den vänstra sidan för att jämna ut. Tkr det har funkat ganska braokej, ja samma vikter och reps, men får testa med att köra extra hårt på den sidan där de finns mindre då, tack!(Y)
Gober wrote:Fria vikter istället för maskiner kan hjälpa till att jämna ut ojämnheter.okej ska genast testas! tack! (Y)
88ech wrote:har gått på gym nu i ett halvår och börjar märka att musklerna inte är lika stora/ ser lika dana ut på båda sidor. De musklerna jag har märkt är: bröst, rygg, och axlar. där vänstra bröstet är större än det högra. Den högra axeln är större än den vänstra, och den högra och den västra sidan på ryggmuskulaturen ser något olika ut. Så jag undrar om det finns något sätt att åtgärda detta på, vet nånn vad jag gör för fel osv. så va jättesnälla och svara :up:Oftast brukar man föreställa sig att det skiljer mer än vad det egentligen är. Men visst kan man träna sig ojämn. Min vänstra sida ligger lite efter den högra då jag dels är högerhänt och är lite starkare i den sidan och dels för att jag har varit skadad i vänster axel.
Är du starkare i någon sida? Börja alltid med den svagaste sidan tex vänster arm när du kör hantelcurl och skippa helt enkelt sista repetitionen på den arm som du är starkast i.
Det brukar ge med sig med tiden, speciellt med fria vikter som ovan redan nämnt.
Som Gustaf skriver så brukar det jämna ut sig i längden! De flesta människor är inte symmetriska, muskelfästen och antalet fibrer kan skilja sig åt mellan t.ex höger och vänster bröstmuskel.
Oftast märker man inte av detta förrän man väl börjar träna och musklerna växer varvid skillnaderna syns mycket tydligare.Använd fria vikter, gör lika många reps med båda musklerna. Ev att du gör någon extra repetition på den svagare sidan. Se till att kontraktionen känns likadan i båda muskler om du t.ex kör bicepscurl. Du ska känna att båda muskler arbetar precis lika hårt och få likvärdig kontakt i båda.
Om inte så kan det vara innerveringen och därmed motoriken som spökar på ena sidan. Är du högerdominant använder du troligtvis högern allt oftare i dagliga livet, har bättre motorik där pga en bättre innervering. Detta i sin tur kan du dra fördel av på gymmet och därmed bli lite starkare lite fortare i den dominanta sidan. Men detta jämnar ut sig med tiden.
Ett halvår är ingenting, ge det lite tid!
Gustaf Lindberg wrote:Oftast brukar man föreställa sig att det skiljer mer än vad det egentligen är. Men visst kan man träna sig ojämn. Min vänstra sida ligger lite efter den högra då jag dels är högerhänt och är lite starkare i den sidan och dels för att jag har varit skadad i vänster axel.Är du starkare i någon sida? Börja alltid med den svagaste sidan tex vänster arm när du kör hantelcurl och skippa helt enkelt sista repetitionen på den arm som du är starkast i.
Det brukar ge med sig med tiden, speciellt med fria vikter som ovan redan nämnt.
okej tack så mycket
Tommy Ivarsson wrote:Som Gustaf skriver så brukar det jämna ut sig i längden! De flesta människor är inte symmetriska, muskelfästen och antalet fibrer kan skilja sig åt mellan t.ex höger och vänster bröstmuskel.
Oftast märker man inte av detta förrän man väl börjar träna och musklerna växer varvid skillnaderna syns mycket tydligare.Använd fria vikter, gör lika många reps med båda musklerna. Ev att du gör någon extra repetition på den svagare sidan. Se till att kontraktionen känns likadan i båda muskler om du t.ex kör bicepscurl. Du ska känna att båda muskler arbetar precis lika hårt och få likvärdig kontakt i båda.
Om inte så kan det vara innerveringen och därmed motoriken som spökar på ena sidan. Är du högerdominant använder du troligtvis högern allt oftare i dagliga livet, har bättre motorik där pga en bättre innervering. Detta i sin tur kan du dra fördel av på gymmet och därmed bli lite starkare lite fortare i den dominanta sidan. Men detta jämnar ut sig med tiden.
Ett halvår är ingenting, ge det lite tid!
okej, tack skönt att veta vad det kan bero på, och hur man eventuellt kan åtgärda de :up:
Min vänstra sida känns skönare alltid skönare att köra på när jag ska köra 1arms övningar (Koncentrationscurl, osv) men den högra är mer uthållig. fml (Jag är högerhänt)
Yaldish wrote:Min vänstra sida känns skönare alltid skönare att köra på när jag ska köra 1arms övningar (Koncentrationscurl, osv) men den högra är mer uthållig. fml (Jag är högerhänt)Exakt samma sak för mig fast jag är vänsterhänt!
Lånar tråden lite… Mina magrutor är ojämna ): De vågräta linjerna är det det handlar om. Borde de jämna ut sig med tiden eller Kommer jag få leva med sneheten?
Challemannen wrote:Lånar tråden lite… Mina magrutor är ojämna ): De vågräta linjerna är det det handlar om. Borde de jämna ut sig med tiden eller Kommer jag få leva med sneheten?Hur dina senband sitter är helt genetiskt betingat, rutmönstret som bildas och syns vid låg bf% kan ligga lite omlott eller vara helt symmetriskt, vissa har 6 andra 8 synliga rutor. Detta är inget du kan göra något åt.
Vissa saker går att påverka, andra inte!
[img=http://iloapp.vimen.net/blog/bfl?ShowFile&image=1259570932.jpg]Inte ens Mr Olympia har parallella magrutor.[img=http://www.muscle-tube.com/articles/images/226.jpeg]
Tommy Ivarsson wrote:Hur dina senband sitter är helt genetiskt betingat, rutmönstret som bildas och syns vid låg bf% kan ligga lite omlott eller vara helt symmetriskt, vissa har 6 andra 8 synliga rutor. Detta är inget du kan göra något åt.Vissa saker går att påverka, andra inte!
[img=http://iloapp.vimen.net/blog/bfl?ShowFile&image=1259570932.jpg]Inte ens Mr Olympia har parallella magrutor.[img=http://www.muscle-tube.com/articles/images/226.jpeg]
Helt plötsligt kände jag lite extra samhörighet med Jay
- You must be logged in to reply to this topic.
