- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena! Skulle någon kunna hjälpa mig med att göra ett träningsprogram?
Jag vill bygga stora muskler så snabbt som möjligt. Ni kan utesluta ben eftersom jag redan har ett program för dem. Jag har tid att träna 3-4 gånger i veckan. Jag har tillgång till gym med fria vikter och maskiner. Men jag är helt okunnig om övningar att göra, hur många reps, hur många dagar i veckan osv. Vad har funkat för er? Tack!Eller om ni vet någon annan som har något träningsprogram på internet som ni kan länka.
Här är en länk till ett program som är uppdelat i 4 olika delar, varje del kör du i 3 veckor och det förklaras tydligt inom dom olika faserna hur du ska göra och bra tips längst ner i varje fas. Klicka du på dom olika övningarna så får du även se en video med övningen. Och 3-4ggr/vecka passar detta till.
[http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-to-advanced-bodybuilder-in-12-weeks.html]
Det fick iaf mig att lära mig massor, gick från en vimsig höna på gymmet till en lite mer strukturerad ”byggare”
Finns delvis loggat på min blogg ang utvecklingen.Sedan finns det fler här:
[http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan-muscle-building-2039-male.html]
- You must be logged in to reply to this topic.
