- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Tja !
Skulle vilja ha lite hjälp med min benträning. Har ni något bra träningsprogram för benen ? Vill bygga muskelmassa.
Väldigt tacksam för hjälp.
/Jernstedt
2 pass i veckan. Svårt att isolera framsida och baksida men du kan ju ha ett pass där du fokuserar på framsida i den mån som går och ett pass där du fokuserar på baksida i den mån som går. Böj 2 ggr i veckan då växer låren vare sig du vill lr inte… Håll dig runt 8 reps på böj resten 12 lr mer det är mitt tips…
Framsida lår:
frontböj
hacksquat
benpress
bensparkBaksida lår:
Knäböj
Raka marklyft
liggande lårcurl
sittandelårcurl
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
