- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan
Har tränat styrketräning i ca 2år nu och jag kan inte lyckas få mina vader att växa
Finns det någon som har några tips eller som kan hjälpa mig?
Tack på förhand
/DanielVader sägs vara den muskeln som är mest genetisk. Det kan alltså vara svårare att träna vaderna så de blir större, lika lätt som andra muskler. Har hört att byggare gått på dem i princip varje dag för att få dem att växa.
Själv kör jag stående och sittande vadpress, för att komma åt stora delar av vadmusklerna.Jorgen!
Som jag sa, ”själv kör jag stående och sittande vadares för att komma åt stora delar av musklerna.” Soleus isoleras bäst vid böjd knäled (sittande vadpress). Denna bidrar dock ej till så mycket muskeltillväxt, men, jag tror knappast att det är onödigt att ge den lite stryk då och då. Men du har helt rätt i att man bör i största delen av vadträningen utföra övningar med sträckt knäled. Inte minst i byggningssyfte.Men varför vill du ”isolera” Soleus?
Den tränas lika bra vid rak knäled, men då arbetar även Gastrocnemius som annars drabbas av aktiv insufficiens vid böjd knäled.Därför är sittande vadpress en onödig övning.
- You must be logged in to reply to this topic.
