- This topic is empty.
-
Posts
-
Jaha, tänkte börja föra träningsdagbok osv nu då jag tänkt börja träna seriöst igen efter en ledbandsskada i axeln. Försöker hinna med att vara i gymmet 3-4ggr i veckan + kickboxningspass 2x2timmar i veckan
Är 17 år å väger stadiga 72kg
Gympassen kommer se ut som såhär
Tillskott
Mage + axlar Dahlblads whey protein
Bicep+ rygg Mikroniserat kreatinmonohydrat
tricep+ bröst
springer 2ggr i veckan också.
sen brukar jag köra ben efter kickboxningspassen.sen så e de väll dags att börja med Deffen snart va de tänkt!
Bilder kommer väll så småningomLåter gött Alex !! :up:
Förstår bara inte varför du ska deffa, nästan så du ska bulka istället ?
Du har väl inge fett på din kropp
Jo, bulken kommer efter sommaren, nu e de dags att gymma på hårt å sen deffa efter jul så man slipper stressa på slutet
Då va de dags för uppdatering, tisdagens pass bestod av ;
Bänk; 20x 20kg
60kgx8
50x 10 2 set
70×1 pb
Smalbänk;
3set på 40kg 10 reps
Kabeldrag 2x28kg 10reps
1x32kg 10 reps
Tricepspress
3x22kg 3 setRätt missnöjd med passet menmen
Jag kikade in här för första gången nu och är tvungen att fråga en sak.
Tror du inte/bör du inte klara med än 70 kg 1 rep, om du klarar en 8:a på 60 kg?Bara en tanke.
Jo, de borde jag nog, men grejen är den att jag fortfarande inte är helt bra i axeln, har fått en krosskada på ledband + muskelfäste i axeln så.. Men så fort de e helt bra så kör jag på med bänken
Jaha, nu är de så att jag inte får träna på ett tag igen, smärtan i axeln e tillbaka, har läkartid på fredag, ska få en kortisonspruta i leden o grejjer, så efter nyår kommer jag igång igen !
Inte funderat på att köra med lättare vikter ? Personligen ”jagar” jag inte PB jag kör på med mina vikter sedan får andra tycka vad dom vill. Med lättare vikter lär din axel må bättre
- You must be logged in to reply to this topic.
