- This topic is empty.
-
Posts
-
orkar inte klämma fram något fiffigt namn.
för er som har följt mig innan så vet ni likaväl som jag att jag är slarvig satan på att fylla i träningspass mat bilder filmer osv men nu har jag skaffat mig ett jobb med alldeles för mkt dötid så något att göra måste jag ju skaffa mig.
har efter några månaders slarv börjat träna igen och i oktober så ska man flytta till lägenhet och då till en annan håla dock med ett otroligt mkt bättre gym:emo-thumb
träningsschema har jag inget för tillfället, dels pågrund av den enorma träningsverken som jag får och för att jag fortfarande inte är 100% i bröstet. dock känns axlarna fina.
i framtiden så kommer det inte bli så mkt detaljerade vikter ifrån passen utan någon bild samt film då och då men kommer kontunueligt skriva i vilka muskelgruppen jag tränar samt om det inträffar något pb.
Igår var jag och farsan ute och sprang en runda sen avslutade vi med 5 set mage.
på lördag blir det ben samt vader får se om vi kan fixa någon film då.
Roligt att du är tillbaka och skriver, skulle vara roligt att se dagsformen! Lycka till! Vart flyttar du förresten?
Lowgrein wrote:Kul att du har en ny journal Emil, dina är alltid roliga att följa:up:tackar hoppas du följer denna och att det blir lite uppdatering ifrån min sida.
Gustaf Lindberg wrote:Roligt att du är tillbaka och skriver, skulle vara roligt att se dagsformen! Lycka till! Vart flyttar du förresten?Första passet för denna journalen kommer komma upp här idag ska se om jag inte kan knäppa ett par bilder också. dock har jag knappt tränat något dom senaste 5 månaderna så ha inte för höga förväntningar.
tror det blir axlar,triceps och biceps och imorgon blir det ben.
Fyllde i träningsschemat igår men det verkar inte ha gått fram.
Övningarna:
Axlar:
sidolyft
omvänd pecdec
axelpress ( maskin )
sidolyft sittandeTriceps:
triceps extension i cc
triceps extension i cc ( en arms )
triceps extension i cc ( Rep )Biceps:
Biceps curl i cc
hantelcurl
HammercurlBlev runt 40 set.
bra pump och bra tryck.
sitter på jobbet så kan inte lägga upp någon bild.
Joasim wrote:Kul det här ska jag absolut följa!
Hur ser träningssplitten ut? Och lycka till!Niclas Holgersson wrote:Gott med ett livstecken Emil. Hoppas allt är bra med dig. Kör hårt nu. Ska följa denna :up:tack grabbar!
allt är bra med mig hoolge.Joasim jag har inget träningsupplägg ännu utan det kommer under nästa vecka där.
Lunchen
250g kyckling
120g tonfisk
broccoli,blomkål,morot,minimajs samt lök till detta.Skulle tränat ben idag blir dock inte så utan det tar jag imorgon vid 4.
Edit: blir dock en löp runda idag. 2 km lär det väl bli.
Boxer wrote:ge oss bilder
De kommer.
Niklas Sjöö wrote:1 cup ~ 2,4 dlde kan nog stämma tyckte dom va stora.
Blev lite hemmagjord lasange igår ( rätt mkt om jag ska vara ärligt )
Idag är jag tillbaka på ”renare” kost.
frukosten idag blir havregryn
lunchen blir kyckling och tonfisk samt grönsaker.
mellanmålet i eftermiddag blir gröt också.
ikväll lär det bli kyckling och tonfisk med.
Bra du är igång igen.
Ska komma ner och hälsa på dig i receptionen och se hur slappt du har de din råtta
- You must be logged in to reply to this topic.
