En 95:as väg mot toppen

[Anonym anvandare]

Hej, mitt namn är Arnel och jag är 15 år, jag kommer från strömsnäbruk och har gymmat i 2-3 månader nu. Deffar justnu är inne på 4de dagen.

Lite ”stats”
Längd; 173
Vikt 63.3

Bänkpress: 70
Hantelpress: 32,5

Kan tänka mig slänga in en bild imorgon 😮

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Dagens gympass Bröst och Biceps :

Började med hantelpress
15×1 17.5 (Uppvärmning)
4×2 25.5kg
2×1 27.5kg (segt)

Bänkpress

10×3 50kg

Bänkpressmaskin
10×1 10kg (väldigt lätt)
10×1 20kg
6×1 25kg

Flyes
12×3

Biceps:

Hammercurls
15×1 10kg
12×1 12.5 kg
10×1 15 kg

Z-stång

12×3 20kg

Totalt skitpass tbh:(
Avslutade där med 30 min cardio på steppmaskinen.

[Anonym anvandare]

Vad var det som gick dåligt då? Analysera :up:

Kör hårt Arnel, ser fram emot bilder.

Mvh, Ali

[Anonym anvandare]

Hej Ali, bicepspasset var segt fick inte något flyt. Och tack! tänkte slänga upp lite bilder nu

[img=http://i47.tinypic.com/eknl7k.jpg][img=http://i45.tinypic.com/25gfng6.jpg]får räcka för idag tills jag tagit bättre bilder

[Anonym anvandare]

deffen har varit igång i 5 dagar

Pre vikt: 63.3

Nuvarande vikt;62.3 -1 kilo på 5 dagar nöjer jag mej med!

Kommer med gymstats senare ikväll mvh

[Anonym anvandare]

Gårdagens gympass blev Rygg o biceps

chins

15×1
12×1
6×1 + 10 kilo av min kroppsvikt

pulldowns (osäker på namnet men en stång man drar bakom huvudet)

40×10
60×7
75×4

(hm den där v liknande saken som man drar mot bröstet)

50×10
70×5
80×4 (PB!)

(Roddövning med ett V liknande grepp)
45×12
65×8
70×4

sen var det dags för biceps

Hammercurls

ca 20×1 10 kg
13×1 12.5
10×1 15

rak stång (minns inte vikterna)

12×3 var de iaf

sedan var det Z-stång vilket jag inte heller minns vikten på

men jag körde riktigt sakta ner o sakta upp Hade varit kul med lite kommentarer som motiverar en o skriva lite mer i journalen;) Mvh

[Anonym anvandare]

Ser bra ut Arnel, kötte på!

[Anonym anvandare]

alltheman wrote:

Ser bra ut Arnel, kötte på!

Tackar alle ska kika på din journal lite senare:D

[Anonym anvandare]

Dåligt uppdaterat men det har tränats lika flitigt! Kan ta o skriva upp statsen från gårdagens bröst/ biceps pass

Bröst

Bänkpress 1×8 55kg
1×6 60 kg
1×4 70kg (PB!)

Hantelpress 1×10 22,5kg
1×7 24,5
1×6 22,5 (var förjävla trött här )

Sittande bänkpress (Per arm)
1×8 25kg
2×5 30kg

biceps

Hammercurls 7.5kg värmde jag upp med

1×15 12kg
1×10 15kg
1×6 17.5kg

Vi avslutade med en jävligt bra övning fast vet inte vad den heter

[Anonym anvandare]

Inte funderat på att träna ben? 👿

[Anonym anvandare]

herkulez wrote:

Inte funderat på att träna ben? 👿

Jodå jag tränar på med benen också bara att jag inte uppdaterat Journalen så seriöst så jag hunnit få med benen men de blir ett benpass idag med. Måste träna lätt på benen pga knäskada så kan inte göra de lika ofta som allt annat men 1 gång i veckan är bättre än inget? Mvh

[Anonym anvandare]

Axlar? :S

Hade jag varit som dig hade jag ätit mer och försökt lägga på mig massa, istället för att deffa med en kroppsvikt på 63kg och längd på 1.73.

Men det är ju vad jag hade gjort…

[Anonym anvandare]

axxxl wrote:

Axlar? :S

Hade jag varit som dig hade jag ätit mer och försökt lägga på mig massa, istället för att deffa med en kroppsvikt på 63kg och längd på 1.73.

Men det är ju vad jag hade gjort…

Samma svar som i föregående inlägg att jag inte lagt upp alla träningspass på journalen vilket jag ska börja med:) Har faktiskt ökat i allt under min så kallade deff. Tar inte så stenhårt på den mer än att äta nyttigare o springa 40 minuter innan gymmet. Mvh

[Anonym anvandare]

[img=http://i39.tinypic.com/nq2tdg.jpg]

[Author]

Posts