- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag är en liten 91’a på ca 180cm. Vikten är för närvarande okänd men relativt låg, sakta påväg uppåt hursomhelst. Bryr mig inte speciellt om mått, vikt osv utan kollar mer på själva formen och hur man ökar där. Just nu ligger jag på ett lågt kcal+ vilket jag har gjort under några månaders tid.
Just nu tänker jag fortsätta gå upp i vikt tills rutorna är bortblåsta för att sedan kanske köra en kort provdeff frammåt sommaren. Förmodligen kommer jag kunna ligga runt 80kg då. Det är bara gissningar, vi får se vad som händer.
Jag kör mer för volym än för styrka nu iaf. Dock har jag precis börjat köra 4-6reppare, får se om axlarna pallar.
Bilder kommer
Nu kör vi.
Dagens pass:
Knäböj
60/6
80/6
100/6
120/4
100/10 slöa ATG
100/4En slags utfall lätt
40/6
60/6
60/6Benspark
fullmagg 100/10 lätt
benpress 1 ben i taget, djupt
10/6/6/6Vader:
Vadpress i benpress
80/maxrep -> 60/maxrep -> 40/maxrepalltså dropsets, 3 set.
Rätt skönt pass idag. Hade dock inte så bra styrka i benen tyvärr.
ska du börja bulka nu??? blir det inte lite väl kort tid att deffa innan sommaren? tänk på att du bör ligga på 0,5-1kg deff i veckan så kolla vad du väger nu och vad du vill väga i slutet i deffen.
Wargen
Jag vill inte påstå att jag bulkar eller planerar att gå upp mycket mer i vikt. Som sagt bryr jag mig inte så mycket om siffrorna utan går mer på formen, och den är helt ok just nu tycker jag. Glöm det jag skrev om bortblåsta rutor. Jag kör vidare helt enkelt så får vi se hur det går
Axlar, mage och underarmar snart
Bröst och triccar igår på Kalmar AK. Skön oldschoolkänsla där
Bänkpress
40/12
60/6
70/6
80/3
90/1
100/1
110/2 med liite hjälp
60/15 tror jagHantelpress
37/6
32/6
32/6
Tror jag gjorde något mer set men minns inte repsen.Pushdown
Minns ej men rätt lätt, 3 sets 6 repsKickbacks
15/6-10/3 setDips
Kv/15
Kv/10Done
Kul journal, blir att följa. Vi ligger nog relativt lika. Vore skoj med lite bilder.:dance: Kör hårt, tunga låga rep. hooah!
Thx grappar.
Har haft influensan och även haft sjukt mycket i skolan på sistone så har inte åstadkommit något på träningsfronten. Varit sjuk väldigt mycket de senaste 2 månaderna. Säkert gått ner ett par kg dessutom under influensan då det blev väääldigt lite mat under denna tid
Vill börja köra tungt igen!Lägger upp denna bild från december tills nya kommer, lär inte ha hänt något sen dess.
[img=http://i41.tinypic.com/2hgxtvk.jpg]Men nu ska vi inte gnälla mer. Körde ett lätt benpass idag och imorgorn blir det lätt bröst och rygg.Giljotinen wrote:Thx grappar.
Har haft influensan och även haft sjukt mycket i skolan på sistone så har inte åstadkommit något på träningsfronten. Varit sjuk väldigt mycket de senaste 2 månaderna. Säkert gått ner ett par kg dessutom under influensan då det blev väääldigt lite mat under denna tid
Vill börja köra tungt igen!Lägger upp denna bild från december tills nya kommer, lär inte ha hänt något sen dess.
[img=http://i41.tinypic.com/2hgxtvk.jpg]Men nu ska vi inte gnälla mer. Körde ett lätt benpass idag och imorgorn blir det lätt bröst och rygg.Looks Good my friend. Det är bara att kämpa på så har du en fin beach body -09… Du verkar ha solat mycket på bild # 2, ser inte magrutorna.
[/b]12/3
Bröst och axlar, pump. Tänkte inte så mycket på vikten idag.
Först bänkpress lätt
40/reppade loss/2
60/17 typ
60/~15Sen testade jag på fighterpress, tänkte inte på vikten men lätt var det!
ca 12 repsSen blev det hantelpressar, 22kg drop till 14kgs.
Hantellyft åt sidan, en i taget. Gillar denna övning starkt
12/6
16/4
20/4
22/4
24/4
26/4 dropset till 10/10 dubbel hantellyft – mjölksyra!Sedan blev det lite kabeltrams, pec dec varianter och drag till hakan bl.a för pump.
Nästa vecka blir det nog till att ge sig på tunga vikter hoppas jag på, det beror på hur sliten jag känner mig. På söndag blir det förmodligen Rygg och biceps
Tacktack:)
CVN, det är med en arm åt gången. Blir lättare så, speciellt när man håller i sig i något
Tycker det är mycket skönare då min nacke inte riktigt gillar att köra båda hantlarna samtidigt tungt.Giljotinen wrote:Tacktack:)CVN, det är med en arm åt gången. Blir lättare så, speciellt när man håller i sig i något
Tycker det är mycket skönare då min nacke inte riktigt gillar att köra båda hantlarna samtidigt tungt.Jag tycker nästan tvärtom. Men iofs så var det år sen jag testade med en arm så det kanske är dags..
- You must be logged in to reply to this topic.
