It’s time

[Anonym anvandare]

Är ny här på body.
Vill skriva en journal för att hålla koll på mina sats och för att jag senare ska göra ett projekt i skolan om att få fram min max styrka.

Fakta:
Namn: Big Axel
Längd: 206 cm
Vikt: 123 kg
Ålder: 18 år

Jag har spelat handboll sen jag var 8 år gammal och jag elitsattsar hårt inom handbollen. Går mitt sista år på gymnasiumet på en handbolls linje. Jag tränar väldigt mycket och har ungefär 9-10 träningar i veckan totalt.

Korta mål.
Jag vill få upp min kondition igen efter för många utgångar och soffsittande 😮

Långa mål.
Vill lägga på massa kanske 8-10kg. Eftersom min position (Mitt 6) är att vara stor, stark och rörlig så vill jag bli mer stabil och rörlig.

Stats:
8 chins
17 dips
1x120kg bänkpress
1x90kg militärpress
(För orörlig för knäböj och marklyft):whistle:

Dagens pass Triceps, Bröst & Mage.
TRICEPS
17, 11, 8 Dips
20x70kg 9x80kg 14x75kg pushdowns i CC
12x40kg 10x40kg 12x35kg Z-stång över huvudet liggande

BRÖST
15x40kg bänkpress uppvärmning
10x80kg 8x90kg 8x80kg plan bänkpress
8x90kg 7x90kg 7x90kg sned bänk(ner) maskin
4x60kg 4x60kg sned bänk(upp) maskin
12x55kg 10x55kg pecdec
MAGE
10x20kg 10x20kg 10x20kg snelyft mage (båda sidorna)
10×3 sit-ups
15×2 10×1 fällknivar
*MAT*

Bilder kommer kanske med tiden :ike:

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

heter du verkligen big på riktigt? om så är fallet så är det förbannat coolt! och passande med tanke på dina 206 cm och 123kg! lycka till och upp med lite bilder:)

[Anonym anvandare]

Emil Lundberg wrote:

heter du verkligen big på riktigt? om så är fallet så är det förbannat coolt! och passande med tanke på dina 206 cm och 123kg! lycka till och upp med lite bilder:)

Haha naee.. :p men har blivit kallad de sen jag blev ”stor” :happy:

[Anonym anvandare]

Idag var det rygg och axlar, riktigt jävla bra pass.

RYGG

1×8 Chins
1×10 40kg Latsdrag
1×10 80kg
__________(Uppvärmning)
1×12 100kg
1×10 100kg
1×14 90kg

1×10 80kg V-hantag
1×7 90kg
1×9 80kg

1×10 60kg rodd skivstång
2×10 80kg
1×8 72,5kg
1×8 70kg

1×12 20kg Rygglyft
2×10 20kg

AXLAR

1×13 40kg Militärpress smith
__________(uppvärmning)
1×12 70kg
2×10 70kg
1×8 60kg (HEEELT DÖD!)

1X12 12kg framlyft (?)
1×10 12kg
1×7 12kg

1×10 5kg baksida axlar (Ny på detta, tog som fan… :o)
1×8 5kg
1×6 5kg

1×13 40kg drag mot hakan
1×10 40kg
1×8 32,5kg (nu bränns de ordentligt!)
1×5 30kg Dropset.

Drog ett set biceps snabbt
1×11 27kg (Svingade galet sista 2 repsen )

Som sagt så var gympasset idag riktigt bra, sitter och svullar två tonfisk burkar, fyra ägg, 250g keso och 1L mjölk

[Anonym anvandare]

Dagens pass tog extremt lång tid tycker jag, låg någonstanns på 85 min. Men det blev ett riktigt bra pass tillslut

BEN

Har inte tränat ben på ett bra tag så jag började lite lätt.

1×10 50kg benspark
1×10 80kg
_________ (uppvärmning)
1×18 100kg
1×12 115kg
2×10 125kg (fullt mag)
1×9 125kg

1×10 60kg omvänd benspark, baksida lår (vet ej namn?)

1×10 40kg raka marklyft
1×10 60kg
3×8 80kg

1×10 60kg vadpress stående
2×10 100kg

BICEPS

1×10 16kg curl hantel stående (varsin hand)
_________ (uppvärmning)
1×5 28kg
1×10 22kg
2×8 22kg
1×7 22kg

z-stången 3 dropset per set
först 10reps 20kg
sen 7reps 25kg
sist 10reps 30kg
(Bränns obeskrivligt sjukt mycket…)

först 7reps 30kg
sen 7reps 25kg
sen 7reps 20kg
(lite sämre övning men det tog ändå farligt mycket , detta x2)

3×10 10kg hantel underarmar

Drog lite bastu idag, skit skönt. Nu blir det 2 burkar tonfisk 4 ägg 250g keso och 1L mjöööölk (Muuu!..) och filmen Trainspotting :p

[Anonym anvandare]

Upp med bilder, det är alltid bra med bilder vid en dagboksstart så folk får en känsla av vad du är för gök. Dessutom är det kul att se för oss hur saker går.

Och var inte blyg, ingen bryr sig om du är fet. Så stå inte och larva dig med linne vid badrumsspegeln med en mobilkamera 80 grader ovanifrån, utan ta bara lite vanliga kort för oss nyfikna!

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Upp med bilder, det är alltid bra med bilder vid en dagboksstart så folk får en känsla av vad du är för gök. Dessutom är det kul att se för oss hur saker går.

Och var inte blyg, ingen bryr sig om du är fet. Så stå inte och larva dig med linne vid badrumsspegeln med en mobilkamera 80 grader ovanifrån, utan ta bara lite vanliga kort för oss nyfikna!

Jaa får väl lägga upp några ra 😮

[Anonym anvandare]

Igår körde jag ett sisådär pass och två timmar efter passet körde jag 90 minuter handboll i ganska högt tempo.

TRICEPS

1×15 dips
1×11
1×10

1×10 50kg pushdowns
_________ (uppvärmning)
1×18 80kg
2×15 80kg
1×15 70kg
1×12 70kg
1×8 80kg drop 1×8 50kg

BRÖST

1×10 50kg bänkpress
_________ (uppvärmning)
1×8 80kg (Helt förstörd redan vid början av passet)
2×6 80kg
3×8 70kg

3×9 60kg uppåtlutad bänkpress

1×17 80kg nedåtlutad bänkpress
1×10 100kg
1×8 100kg (Bra pump här)

Drog hem till en kompis efter handbollspasset och firade hans 19 årsdag och drog 4 öl :o.
Sen hade jag ett handbollspass idag med på 90minuter men ingen ”handboll” bara genomgångar.

Tog en bild på gymmet igår, så här kommer den. :p

[http://img216.imageshack.us/my.php?image=aaaaxeeeeeellllzd8.jpg [img=http://img216.imageshack.us/img216/2449/aaaaxeeeeeellllzd8.th.jpg]]

[Anonym anvandare]

Har kollat upp lite mått på kroppen nu .

Stats:

Armar: 43cm
Underarmar: 36cm
Bröst: 117cm
Midja: 106cm
Lår: 65cm
Vader: 47cm

Nu MAT

[Anonym anvandare]

Idag blev det ett kvällspass, som jag tycker gick mycket bra

RYGG

latsdrag

1×10 60kg
_________ (uppvärmning)
1×13 100kg
1×5 120kg
1×4 150kg (satan vad de tog!)

latsdrag en-hand

1×8 30kg
1×10 40kg
1×3 50kg drop –> 1×3 30kg

skivstångsrodd

1×10 60kg
_________ (uppvärmning)
1×10 80kg
1×6 100kg (TUNGT!)
2X10 80kg
1×9 80kg

AXLAR

militärpress med hantlar

1×5 24kg
2×8 24kg

militärpress i smith

2×12 70kg
1×10 70kg

framsida lyft med hantlar

1×15 12kg
1×14 14kg (kände mig otroligt stark här så jag prövade högre vikter)
1×6 16kg drop –> 1×8 12kg (TUNGT!)

baksida axlar med hantlar

1×20 6kg
1×16 6kg
1×13 6kg

drag mot hakan

1×12 40kg
1×8 50kg
1×8 50kg drop –> 1×7 30kg

Sen körde jag lite snabbt 15x3set mage
Nu är det massvis med mat som väntar och filmkväll med polare, ska pröva en ny rätt till kvällsmålet

[Anonym anvandare]

Idag har jag haft handbollsträning på 80minuter .
Det var högt tempo under hela träningen, gick säkert ner 10kg :p

Ska till Lund imorgon fram till söndag (9/1-11/1) och spela ett SM steg, kommer spela fyra svåra matcher så kommer få grym träning

Ses på måndag, då väntar ett triceps + bröst pass

[Anonym anvandare]

Nu är man äntligen hemma!
Vilken piss helg, först åker vi ut ur sm (vi var tippade final) och sen så slår man upp hakan och måste sy 5 stygn samt tandflisor, känns jobbigt just nu. För att göra saken lite värre så drog man på sig en överansträgning i jumsken!
De goda nyheterna är att man blev matchens lirare två matcher och utvecklats lite
Ska vila ut mig nu några dagar, plus att jag ska tatuera mig på tisdag

PASSEN

4 matcher 60 minuter.
lirat 40 min varje match ungefär.

Totalt 23 mål
totalt 12 min utvisning

Nu ska jag äta upp mig lite och sova sen

[Anonym anvandare]

Yeeah! Tränat något idag Axel?

[Anonym anvandare]

Mathias_J wrote:

Yeeah! Tränat något idag Axel?

Nae, blir lite vila från SM alla skador.. plus att jag bär av till tatueraren om två timmar och börjar mixtra med min tattoo

[Author]

Posts