Latkärringen från Nordpolen

[Anonym anvandare]

Jag har ju länge klurat på om jag verkligen ska ha en träningsjournal eller dagbok. Det är ju lite speciellt att blotta sig för träningsSverige då man många gånger inte tycker att resultaten är tillräckliga eller tillräckligt frekventa.
Men jag trotsar alla normer och gör det ändå. Basta!

Så vem är jag?

Inte lika lat som rubriken antyder. Matfacist, älskar att laga och äta god mat. Gärna med ett gott vin till. Småbarnsmorsa. Boendes på Nordpolen (enligt mina söderboende vänner) eller snarare Norrland.
Trivs som fisken i vatten pulsandes snö bland pitepalt.
Jag når snart 30 strecket och är för evigt 165 cm lång.
Kroppen är under inredning och dras i dagsläget på en vikt runt 61 pannor.

Man kan ju tycka att i samband med starten av en träningsdagbok så ska man lägga upp flashiga siffror på vikter och antal kilometrar sprungna i elljusspåret (som för övrigt är belamrat med is och snö). Men jag måste skita i det.
Efter att ha varit sjuk i 2 veckor har även träningen uteblivit i 2 veckor. Jag har halsont, mesfeber med endast nån futtig grad över normal temp och en jäkligt snorig näsa.

Hur som helst så är jag envis som tusan. Och det innebär såklart att jag inte legat på latsidan mentalt när jag varit en krasslig sate. (Och såklart tyckt synd om mig själv) Så jag har klurat på nytt träningsupplägg, gjort nya ark för att föra in vikter, set, framgångar odyl. Lagat bra mat och framförallt försökt vila och sovit en hel del. Känns vettigt!

Nu räknar jag iskallt med att vara frisk, helt frisk på måndag så jag kan köra igång med träningen igen. Som träningsfreak eller snarare idiot så blir jag lätt rastlös och hysterisk om jag inte får röra på mig.

Träning:

Jag kör 3-5 styrkepass/vecka på gymmet och kör en hel del pass på cykeln hemma. Blir även en del lutande löpband för att tajta till rumpan! Nu har jag äntligen hittat pulsklockan jag inte visste att jag hade så så fort jag frisknat till (måndag som sagt) så ska jag tävla mot mig själv!

Just nu pågår även diet. Dvs, min bästa polare just nu är kycklingen.

Jag bjuder på en bild av en rygg och en arm. Späckiga men som sagt, under design och inredning. På äventyr och upptäcksfärd….

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

speciellt späckig är du ju inte, men det vet du om. Du vill bara att någon ska skriva det, so here it goes

Lycka till med träningen

[Anonym anvandare]

Det beror ju på vad man vill ha ut av sin träning och kroppsform. (Dvs långt ifrån tävlingsform om det skulle bli aktuellt)

Dessutom har jag ju även lår och rumpa som inte ens platsade på bild.

Men det är en annan historia.

[Anonym anvandare]

Kul med ny journal! Lycka till med träningen!!!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tack Pixi,

Nu ska jag bara få tummen ur och bli helt kry så jag kan börja för in lite siffror också.

[Anonym anvandare]

Äntligen det första passet på två veckor.

Det blev 43 min cykel, 281 kcal.

Hyfsat lungt tempo men ändå så jag fick upp pulsen. Det känns fortfarande att jag inte är helt återställd. Men det var skönt, ruggigt skönt att trampa in på banan igen.
Kikade på snyftprogram samtidigt med tårarna krypandes i halsen.
Varför är jag så himla blödig?

Dagens mat så här långt:

Frukost: 1 tallrik fiberhavregröt med minimjölk, 1 kokt ägg, ett par koppar kaffe
Lunch: 75 g kyckling, 1½ dl råris, ugnsbakade grönsaker, 15 g cashewnötter, ½ paprika och 1 tomat, ett par glas Vichy vatten
6g Esa innan cykelpasset

Senare blir det ett mellanmål med kyckling, grönsaker och ris.
Middag beståendes av mer kyckling, 20 g cashew och nån form av grönsaker till.
Kvällsmål: Kanelkesella, äpple och 15g valnötter.

Säkerligen en massa te också. Och så blir det sängen tidigt! Har fått alldeles för lite sömn de senaste dygnen eftersom lillungen har elaka vattkoppor som kliar kopiöst.

[Anonym anvandare]

Började morgonen med 35 minuters cykel. 225 kcal.

Då blev det äntligen ett styrkepass utfört. Gissa hur gott det var med riskakorna efteråt?

Bicepscurl med hantel
2 set a 8 kg x10 reps
1 set a 15 kg x 6 rep
2 set a 12.5 kg x 7 och 8 reps

Rodd med smalt grepp i hiss
2 set a 16.25 kg x 10 reps
3 set a 26.25 kg x 7,7,8 reps

Bicepscurl med stång
3 set a 17.5 kg x 10,10,8 reps
2 set a 22.5 kg x 6,7 reps

Stångrodd
2 set a 22.5 kg x 10,10 reps
3 set a 32.5 kg x 8,8,8 reps

Latsdrag med smalt grepp
2 set a 20 kg x 13,10 reps
2 set a 30 kg x 8,9 reps
1 set a 35 kg x 6 reps

Jag avslutade passet med 32 minuters löpband med olika intensiteter och hastigheter. Kcal : 268

[Anonym anvandare]

Visst är det irriterande när man förväntar sig att få lön den 25:e men sen påminns att lönen inte kommer förrän den 27:e? Surt.

Gick upp en stund innan 06 och cyklade 40 minuter samtidigt som jag kollade in repriser på Ellen. Kcal: 228.

Efter jobbet idag var det ialla fall dags för ett pass axlar, triceps och mage.
Axlarna kändes riktigt svaga idag.

Axelpress med hantlar
2 set a 7 kg x 10,10 reps
2 set a 12.5 kg x 6,3 reps
1 set a 9 kg x 6 reps

Pushdown i hiss
2 set a 7.5 kg x 10,10 reps
2 set a 15 kg x 7,7 reps
1 set a 12.5 kg x 10 reps

Hantellyft åt sidan
2 set a 5 kg x 8,8 reps
3 set a 8 kg x 8,8,8 reps

Pushdown med rep i hiss
2 set a 7.5 kg x 14,12 reps
2 set a 12.5 kg x 7,7 reps
1 set a 10 kg x 9 reps

Crunches på boll
5 set a 25, 25, 20, 25, 20 (Blandade sneda och raka)

Crunches på knä med rep i hiss
2 set a 20 kg x 10,10
3 set a 25 kg x 10,10,10

Passet avslutades med 10 minuters löpning på löpbandet. Kcal : 74

Ikväll när barnen har lagt sig blir det ett pass på motionscykeln.

Maten hittils idag har varit:

Frukost: Fibergröt med minimjölk, 1 kokt ägg, 1 kopp kaffe
Lunch: Råris, kyckling, grönsaker, cashewnötter och 1 päron
Fika: 1 kopp kaffe
Innan träningen: 6 g Esa
Efter träningen: 3 riskakor med jordnötssmör

Strax dags för middag som blir kyckling, lite potatis, cashew och vitkålssallad. Hyfsat hungrig!

Kvällsmål till lite tv-spel blir kesella, hallon och blåbär och ett gäng valnötter.

[Anonym anvandare]

Hej! Kul att du också skriver dagbok! Jag har precis kommit igång och lagt upp min första bild i mobilkamerakvalitet=)
Bara att köra på!!!

[Anonym anvandare]

B,

Ja absolut! Positiv inställning is da shit.

[Anonym anvandare]

Vi hade en superbra eftermiddag och kväll. Kvällsfika (Jag var galet hungrig och slukade alldeles för många mackor), nytt tv-spel som var riktigt roligt, rörigt men roligt. Vaderna kändes som skrumpna russin men det släppte efter en natts sömn. Skippade morgonens cykling då kroppen snällt protesterade och hellre låg kvar en stund i sängen.

Jag kokade kaffe och min vanliga gröt och när jag satte mig och började lassa in så var mjölken sur. Gah!! Spotta och fräsa och kasta skiten i soporna. Yoghurt med musli och lite valnötter funkade också.
Sen kom vi till lunchen. Och vi kan väl säga att jag blev grundlurad – av mig själv. Jag är rätt bra på det där, resonera med mig själv tills det låter vettigt och sen efteråt banna hur jäkla blåst jag är. Idag var en sån dag. Jag fick helt plötsligt för mig att jag inte skulle äta morötter eller broccoli. Utan det funkade med ett päron istället och eftersom nötterna som brukar vara min fettkälla i maten låg hemma på bänken så tänkte jag kompensera det med en knäckemacka med smör på. Vad tusan tänkte jag? Och är jag så lättlurad? Så så blev det. Och eftersom jag inte åt så mycket grönsaker till maten så var jag hungrig när maten var uppäten. SÅ då tog jag 2 knäckemackor TILL MED OST!! Hur dum får man vara? Skippa grönsaker och lägga till en massa mackor. Ugh! Och dessutom när jag skippade morgonträningen. Dumt, men nu har jag förhoppningsvis lärt mig nåt.

Efter jobbet blev det ett kortpass på gymmet. Men det räckte gott och väl till. Lite darrig i benen och hyfsat nöjd.

Baksida Lår och Vader

Marklyft
2 set a 20 kg x 15 reps
3 set a 32.5 kg x 7,11,12 reps

Baksida lår, liggandes i maskin
2 set a 15kg x 8,8 reps
3 set a 25 kg x 5,6,5 reps

Vadpress i maskin
2 set a 40 kg x 10,10 reps
1 set a 60 kg x 10 reps
1 set a 70 kg x 10 reps
1 set a 80 kg x 9 reps

Stående vadpress på bräda
5 set a 20,23,18,21,23 reps

Nu är det ”helg” för min del eftersom jag ska vara hemma och vabba både torsdag och fredag. Förhoppningsvis är alla prickar borta på måndag.

Ikväll väntar ett längre cykelpass framför tv:n.

[Anonym anvandare]

Norrland ,,,/

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Norrland ,,,/

Is Da Shit helt enkelt.

Enda kruxet är ju att det är så långt till diverse saker som bara finns i Stockholm och Göteborg.

Men ändå, Da Shit!

[Anonym anvandare]

nenya wrote:

Is Da Shit helt enkelt.

Enda kruxet är ju att det är så långt till diverse saker som bara finns i Stockholm och Göteborg.

Men ändå, Da Shit!

Det finns bilar, flygplan, helikoptrar med mera. Det är inte omöjligt att ta sig utanför den lilla byn i norra lappland. Förresten, du pratar inte finlandssvenska va?

Ha en trevlig dag!
*äter pepparkakor o steker kyckling*

[Author]

Posts