Mabbes Träningsdagbok

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hejsan, gör väl som alla andra & startar en dagbok

Ålder:17
Läng:187 cm
Vikt:105 kg

Började träna rätt seriöst för 4 månader sen och har sviktat lite fram & tillbaka men nu har jag bestämt för att börja riktigt seriöst med både kost & träning.

Försöker hinna till gymmet 4 dagar i veckan & då se upplägget ut såhär:

Mån: Bröst/mage
Ons: Rygg/biceps
Tors: Axlar/ben
Fre: Triceps/mage

Försöker även hinna med att simma på Söndagar !

Kosttillskott:
Whey 80
Kreatin Monohydrat

Imorgon börjar jag på en deffperiod som varar 1 månad, för att försöka förlora lite onödigt fett.

Kommer updatera journalen varje dag med träningspass & ibland försöka få med lite bilder & filmer

Hoppas ni gillade de ni läste !
Kommentera gärna

Simma lugnt !

// Mabbe

[Anonym anvandare]

Tjena mabbe, kul att du ska blogga lite. Det behövs nog lite mer än 1 månad för att få bort lite onödigt fett, dieta tills du blir nöjd/orkar istället

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Tjena mabbe, kul att du ska blogga lite. Det behövs nog lite mer än 1 månad för att få bort lite onödigt fett, dieta tills du blir nöjd/orkar istället

Tjena Pontus, ah ska försöka mig på de här jag med :up:

Okej, gör som du säger och deffar tills jag är nöjd

[Anonym anvandare]

8/12 08

Halloj !!

Idag stod Bröst & Mage på listan !!

Körde ett rätt skönt pass med hyffsat pump

Bänkpress

20 x 20

50 x 10

50 x 10

50 x 10

50 x 10

50 x 10

50 x 10

60 x 5

60 x 5

60 x 5

60 x 5

75 x 1 PB :up:

Crunches i kabelmaskin

40 x 25

40 x 25

40 x 25

40 x 25

Hann inte med så mycket mage idag, kändes verkligen som ett bra pass, dock måste jag fixa till bänkpressen lite, jag lutar stången alldeles för mycket istället för att ha den rakt !

Tycker ni att hastigheten på bänken är lagom el ska de gå långsammare?

[http://www.youtube.com/watch?v=qW3SxnLTYlM]

PB !

[http://www.youtube.com/watch?v=EuzSTieWiYY]

[img=http://i250.photobucket.com/albums/gg268/Mabbe/gym1.jpg]Imorgon blir de en dags uppehåll sen är det dags för Rygg & Biceps på Ons

Kommentera friskt !

// Mabbe

[Anonym anvandare]

Grattis till PB!

Vad många set bänk du kör, kör du GVT eller kör du alltid bänken så?

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Grattis till PB!

Vad många set bänk du kör, kör du GVT eller kör du alltid bänken så?

Tack

Nej, idag vart de mycket bänk, brukar inte köra GVT men idag vart de lite så i brist på fantasi !

[Anonym anvandare]

Nytt pass idag, de vart Rygg & Biceps

Skivstångsshrugs
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5

Latsdrag
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15

Rak skivstångscurl
20 x 15
20 x 15
20 x 15
30 x 5
30 x 15

Monstercurl
73 x 1

:up:

[Anonym anvandare]

Bra pass Kör hårt !

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Bra pass Kör hårt !

Tack

11/12

Militärpress stående
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15

Hantelpress
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15

Kabeldrag framifrån
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15

Knäpress
150 x 1 (Skit övning :huh:)

Benspark
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Bencurl (Kramp)
10 x 10
10 x 10
10 x 10

De enda som kändes riktigt bra idag var militärpress, men får kämpa vidare :up:

[Anonym anvandare]

Bänkpress
20 x 20
20 x 20
50 x 10
60 x 10
60 x 8
60 x 10
50 x 13
50 x 9

Crunches i kabelmaskin
40 x 25
40 x 25
40 x 25
40 x 25

[Anonym anvandare]

Du har inte tänkt på att köra lite tygre i bänken?

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Du har inte tänkt på att köra lite tygre i bänken?

Jo, dock så tar jag inte mycket mer än 70, vid 75 så vart det bara 1 rep förra veckan så..

Ville köra lite pump idag

[Anonym anvandare]

17/12

Rak skivstångscurl
40 x 5
40 x 5
40 x 5
40 x 5
40 x 5

Sittande hantelcurl
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10

Curlstångscurl
32 x 7
32 x 7
32 x 7
32 x 7
32 x 7

Rygglyft
20
20
20
20
20

Marklyft
40 x 10
40 x 10
10 x 10

[Anonym anvandare]

Curlar du 26 sittande? Najjs må jag säga, gör mkt progress^^

[Author]

Posts