Mat, träning och Cs.

[Anonym anvandare]

Hej hej och väkommen till min journal![/b]

Då jag kollar in detta fourmet mer och mer aktivt varje dag så tänkte jag att jag kunde hålla en journal aktivt, hade en dagbok i någon vecka här innan men den struntade jag i.
Sen har jag slarvat med att skriva upp och ha koll på utvecklingen dom senaste veckorna så detta kan säkert hjälpa på den fronten.

17 år

73,3 morgon vikt (idag)

Tillskott;
Omega-3
EaaXX
Creatin
Vip-X (tog dock slut idag)
Sen om jag vet att jag kommer sitta och vänta på buss i någon timme på station packar jag med en skopa gainer.

Utbildar mig just nu till kock, så min skolgång är lite vriden om man tittar på andras, jag har helt enkelt bytt sida på helgdagar och skoldagar, har 2 skoldagar, sen 5 dagar ledigt, bortsett från någon enstaka lektion.
Så kör inget spec schema just nu.

Det var allt, ha det fin fint alla.:happy:

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Kan likaväl slänga in dagens kom jag på.

Tricep[/b]
8-10 rep

KgXrep

Cc pushdown Z-stång;
60X10
60X10
65X8
65X8

Kabelpress – Tricepsextensions (enligt [http://www.muscles.se/ http://www.muscles.se/%5D);
40X10
40X10
45X8
45X10

Triceppress i tricepmaskin (hantagen tryckte men neråt, fann detta enklare en att trycka framåt som man gjort på andra maskiner.);
55X10
65X10
70X10
70X10

Smmalgrepp på bänkstång;
StångX20

Sen var man tvungen att packa sitt för gymmet stängde 5 på lördagar.:p

Ha en fortsatt bra lördag:).

[Anonym anvandare]

Axlar idag, förra försöket till de gick dåligt och var tvungen att avbryta pga av smärta i höger axel, får se hur det går idag.

[Anonym anvandare]

Axlarna gick bättre en förväntat med tanke på förra gången.

Axlar
5-10 rep

KgXrep

Lyft åt sidan (vikt/hantel);
10X10
10X10
12X10
12X10
12X10

Sittande axelpress (vikt/hantel);
17,5X8
17,5X8

Stånglyft framåt, väldigt långsamt ner;
17,5X10
17,5X10

Axelpress i smith;
40X7
40X7
40X7
45X3

Bicep
5-10 rep

Sittande scottcurl med Z-stång;
20X10
25X10
25X10
25X10
27,5X5
27,5X7 Pb

Stångcurl maskin;
20X8 helt slut, packa sitt, hem.

Skönt pass, inga monster vikter men bra kontakt.

[Anonym anvandare]

Disco! Var har du knäböj och marklyft?

[Anonym anvandare]

mikaelj wrote:

Disco! Var har du knäböj och marklyft?

Ja men har ju bara hunnit skriva ner 2 pass:)
Marklyft 120Kg, just börjat med den i rygg träningen, knäböj kör jag aldrig när det är ben.

[Anonym anvandare]

Jag har jul-ledigt, dock fick jag årskort i julklapp, tillsammans med en väldigt liiiiten mp3 som mor min tyckte skulle passa vid träning, så dom blir att inviga nästa gång.

Hoppas alla har haft as azöm julafton!

[Anonym anvandare]

årskort gillas jag fick bara halvår men jag är glad ändå!

lycka till

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

årskort gillas jag fick bara halvår men jag är glad ändå!

lycka till

Mjo, alla mina skol bidrag gick varje månad till att utöka kortet i en månad, sen resten till diverse tillskott, så med kort problemet ur vägen kommer jag vara Uber rik hela året:D.

Kul att du kollade in:).

[Anonym anvandare]

Är det ga knäproblem som du utesluter knäböj i din träning ?
Annars: Keep up the good spirit O go jul såklart!

[Anonym anvandare]

Shrimpy wrote:

Är det ga knäproblem som du utesluter knäböj i din träning ?
Annars: Keep up the good spirit O go jul såklart!

Nej inga skador, det är bara en enorm rädsla för att på något underligt vis bli ihoptryckt under stången om jag ej orkar, jag kör alltid själv, passen blir alltid dåliga om jag har med mig någon och inte kan fokusera 100 på träningen (gillar gärna att prata med folk).
Men kan knappt gå dagen efter ben passet även fast jag utesluter just knäböj:p.

Kul att du tittade in och tack för dom varma orden:emo-thumb.

Edit; Börjar få lite abstinens (stavning där?), funderar på att ta min mors kort och dra iväg på ett disco-pass på ”hennes” gym, brukar alltid vara tomt där så här på kvällen.

[Anonym anvandare]

Ok back on track här då, 2 pass igår, här är dom;

Tricep;[/b]

Dips;
Kv(74kg)X10
20-30 sik vila
KvX5

Kabelpress – Tricepsextensions;
40X10
40X10
45X10
45X10
Tror jag körde några reps på 50kg också, men vill inte ljuga här så skriver ej ner för är inte säker.

Triceppress i tricepmaskin;
70X10
70X10
75X10
75X10

Hantel-lyft bakom huvudet;
22X10
20X10

Måste springa till bussen, bicep och framsida ben passet kommer upp när jag kommer hem.

[Anonym anvandare]

[/b]Ok här kommer fortsättningen på gårdagen och sen dagens;

Bicep;[/b]

Sittande scottcurl med Z-stång;
25X10
25X10
27,5X7 Pb i ca 30 sik.
27,5X10 Pb

Väldigt kort vila.

Stående växlande hantelcrul.
12X5
12X5
12X5 Här var jag helt slut i vänster bicep, men kännde inget i höger.

Stående scottcurl med hantel (ett set är båda armarna);
12X5
12X5
12X5

Bicep maskin;
20X10
25X8
25X5

Sen bled det Ben på kvällen;

Sittande benpress;
70X10-15
150X7
150X7

Knäböjj med hantlar i händerna;
17,5X10
sen arbetade jag upp mig till 30, minns ej antalet set.

Sen körde jag i några maskiner som jag ej vet namnet på, sen skriver dom i amerikanska vikter där så kan ej vikterna.

[Anonym anvandare]

Kör dagens i ett eget inlägg så det andra inte blir en mil långt;

Bröst[/b]

Testade att ha så kort vila som möjligt, högst 30 sik imellan, någon gång blev det runt en min eftersom jag var tvungen att flytta vikterna.

Bänkpress
50X10
60X5
70X1
50X15

Sittande CC maskin (som en CC men det finns bara en hög plattor)
25X10
25X10
30X8
30X8
30X10

Bröstpress maskin (vikterna är/sida där jag hänger på);
25X8
25X5

Hantelflys;
17,5X10
17,5X10

Betyg; Att köra med väldigt kort vila var nytt för mig, men fick väldigt skön kontakt och börsten känns rätt mörbultade, så är något jag kommer fortsätta med:up:.

Hoppas alla har en skön måndag och för guds skull missa inte Scarface ikväll (kl 9 på 6,an).[/b]

[Author]

Posts