- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan, är ny här på brädan och tänkte starta en träningsjournal, jag heter Samir och går första året på gymnasiet, linje energi.
Förra året i April köpte jag mitt gymkort efter att jag mått dåligt under en längre tid på pga av min vikt, vägde alltså 84 kg innan jag började gymma, jag började äta nyttigt, och tränade också en del, men under sommaren tränade jag inte en enda dag, men när sommarlovet var slut satte jag igång igen, och har förlorat runt 20-22 kg nu, i September satte jag igång seriöst.
Stats:
Ålder: 16 år.
Längd: 174 cm.
Vikt: 62-64 kg.Bänk: 55 kg.
Knäböj: 60 kg
Marklyft: 70 kg, vet dock inte om det var SUPERSTRIKT, men aja.Mål:
Mina mål är väll att få en snygg fysik och må bra.
Bänk: Innan sommaren 65-70 kg.
Knäböj: Innan sommaren 80-90 kg.
Marklyft: Innan sommaren 100 kg.Jag tränar just nu efter det här schemat.
Måndag: Bicep,rygg.
Tisdag: Kondition.
Onsdag: Ben,mage.
Torsdag: Kondition.
Fredag: Bröst,axlar,tricep.Ifall något behöver ändras, säg gärna till.
Och lördag söndag kanske jag kör kondtion också.
Lägger också upp bilder på hur jag såg ut när jag började träna seriöst (september).
SEPTEMBER 8
DECEMBER 9
Ska försöka att lägga upp bilder varje månad.
henkebenke wrote:Bra förändring! :up: Både din 20-kilos viktnedgång och dina före-efterbilder.Tack så mycket! Är dock inte så nöjd med bilderna från September och December, alltså är inte nöjd med kroppen men aja, lägger upp nya bilder från denna månad någon dag också!
Maffig v iktnedgång!
Du ser redan ut att ha en del kött på ryggen så det här blir nog bra.Var i Sverige är du från, är du gotlänning????
Huffo the A-LagaRe wrote:Maffig v iktnedgång!
Du ser redan ut att ha en del kött på ryggen så det här blir nog bra.Var i Sverige är du från, är du gotlänning????
tack
är ifrån Stockholm glömde skriva med det haha varför trodde du jag var gottlanning?Dagens pass,rygg,bicep.
Uppvärmning, joggade till gymmet cyklade 10 minuter.
Rygg
Marklyft 10*3, 50 kg.Latsdrag 10*2 45 kg, 10*1, 41 kg.
Latsdrag V-handtag 8*1, 45,5 kg, 8*2, 41 kg.
Sittande kabelrodd 10*3, 45,5 kg.
Bicep
Stångcurl 8*3, 7,5 kg varje sida.
Scottcurl, smalt grepp 7*3, 7,5 kg varje sida.
Sittande hammercurl 8*4, 10 kgs hantlar.Hyffsat pass.
Dagens pass ben, mage.
Ben
Knäböj 10*1, 50 kg, 8*1, 50 kg, 7*1, 50 kg sämsta jävla knäböjen någonsin -.-
Benpress 10*3, 100 kg.
Vadpress i benpress 10*3 100 kg.
Benspark 10*1, 50 kg, 10*1, 54,5 kg, 8*1 54,5 kg.
Liggande lårcurl 10*3, 41 kg.
Stående vadpress i smith 10*3, 50 kg.
Mage
Cablecrunches 10*3, 59 kg, 15*3 54,5 kg.Situps i justerbar situpbänk 10*3.
Någon sorts magmaskin 20*4, 59 kg.
Hyfsat pass faktiskt.
Och jämförelse bild när jag börja träna seriöst i september och från 9 december, får väll lägga upp nya snart.
Röda kallingar, 8 september, vita, 9 december.
Den wrote:Ryggen börjar fan ta sig nu, grymt jobbat! Kör hårt!Jag hatar också knäböj..
Tack så mycket!
- You must be logged in to reply to this topic.
