- This topic is empty.
-
Posts
-
Som rubriken lyder då.. hört massa olika de olika nivåerna , att tex. 3-5 dagars medel motion 1.55 är ungefär som 3-5 dagars tung styrketräning. Och vissa säger att styrketräning är mindre än medel motionen. Så vad tror ni är bättre nivå för styrketräning? 1.375 (normal motion) eller 1.55?
Bestäm dig för en aktivitetsfaktor som motsvarar din fysiska aktivitetsnivå utan träningen, ungefär 1,4-1,6 och lägg sedan till ungefär 0,15 för styrketräningen. Verkar det sedan inte stämma helt, så ät mer eller mindre.
Slanka människor underskattar sitt energibehov och överviktiga människor överskattar det samma.
Det är inte så noga med aktivitetsfaktorn om du inte vill krångla till det; ät och se vart du hamnar och justera sedan. Är du en ung man och deffar kan du sannolikt lägga dig kring 2000-2500 kcal direkt och anpassa kosten därifrån.
- You must be logged in to reply to this topic.
