- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej jag är en tjej på 21 år. Jag väger 52 kg och är 1,56 cm. Jag vill gå ner till 47 kg, och behöver lite hjälp.
Jag vill förlora ett halvt kilo per vecka, hur många kalorier måste jag förbränna då? Och vilka träningsmetoder är mest effektiva?
Tack på förhand!
Vill du gå ner 0.5kg i veckan måste du åstadkomma ett dagligt kaloriunderskott på ca 500 kcal. Du måste alltså stoppa i dig 500 kcal mindre än din kropp gör av med varje dag.
Ingen träningsmetod är effektivare än någon annan, om kaloriförbrukningen är densamma. Vill du förbruka så mycket kalorier som möjligt så brukar crosstrainer eller löpband förbruka mest, om du håller likvärdig intensitet. Dessutom går det lika bra att åstadkomma kaloriunderskottet genom att äta mindre energi, det är inget måste att träna för att gå ner i vikt.
Något som kan vara en bra idé är styrketräning, för att bevara musklerna.
- You must be logged in to reply to this topic.
