- This topic is empty.
-
Posts
-
Har nu lite problem hur mycket jag ska äta under deffen.
Allmän info:
Ålder: 18 år
Vikt: 90 kg
Längd: 186cmHar gjort kaloribehov på internet och får fram att jag bör äta 3400 om dagen för att bibehålla min vikt. Jag uppfattar inte det som att bibehålla vikt för du bränner ju låt oss säga 500 kcal per pass och det blir ju 3400 – 500=2900 kcal vilket då är 500 under vad jag borde för att hålla vikten.
Dock när jag vill gå ner så säger den ät 2900 kcal per dag men det blir ju också 2900 – 500=2400 kcal
Och Frågan är då, testet sa ät 2900 för att gå ner i vikt vilket redan är 500 kcal under bibehålls kaloribehovet och sedan blir det 500 kcal till p.g.a träningen, alltså 1000 kcal mindre än vad som var bibehåll din vikt? jag vill inte vara 1000 kcal i underskott.
Uppfattar jag bara fel och är träningen inräknad i i 2900 kcal alltså gå ner i vikt behovet.
- You must be logged in to reply to this topic.
