- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag
NU
19år
185cm
100kgDÅ
16.5år
184cm
67kgJag har bulkat och kommer att bulka fram till April. Jag har fått ganska mkt fett på magen, om jag viker kroppen åt sidan så bildas en fettvalk, detta ska bort i april kan jag lova, men tror ni det kommer att funka, deffning på ca:2.5 månader eller är det för kort tid, vill absolut inte tappa muskler, så kommer att dricka kanske 25g protein/portion * 6 = 150g protein från pulver + protein jag får i mig via maten.
Kostupplägg.
Frukost 3dl havregryn + 25*2=50g protein(MIX)
Lunch Vanlig husmanskost
Mellan mål 25g protein
Middag Vanlig husmanskost
Eftergymmet 25*2=50g protein
Läggdags: 2dl havregryn + 25g protein(MIX)(eventuellt lite rapsolja? i mixxen, för att få med bra fetter )
(eventuellt några tabletter/kapslar för att behålla musklerna/fett förbränning,tips?)150g protein enbart från vassle pulver ( kan tyckas mycket att ta så mkt protein enbart från vasslepulver men protein som protein, right? ) + protein från havregrynen och resten av maten.
Vad tror ni om detta upplägg, jag är inte säker om jag ska räkna kalorier, funderar mer på att köra detta och försöka få i mig ca 200g protein / dag sen tappa typ ½-1kg/veckan, låter det rimligt?
Nu har jag inte sett någon bild på din form, men av vad du beskriver verkar du ha en del fett på kroppen.
Du kanske kan gå ner till magrutor om du följer en tävlingsdiet i 3månader med god diciplin. Du behöver isåfall göra stora ändringar i din kosthållning.Svar: 2.5 mån? nej
J.v.K wrote:huh?Sjukt segt att deffa TRE MÅNADER på proteinpulver.
Jag ger det tre dagar innan han spyr rakt ut av leda.Klart du kan gå ner med husmanskost, problemet är att beräkna portionerna varje måltid eftersom innehållet varierar mycket samt att behålla maximalt med muskler.
Räkna med minst 5 månader till en bra form om du är duktig att beräkna maten.
Men följer du en mer strikt diet utan mammas husmanskost utan med mat du har bättre koll på innehållet i så kan ca 3 månader räcka.
Personligen skulle jag bli sjukt hungrig av att dricka mycket pulver och äta lite mat
Här är lite bilder:
Lats
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/lastspread.JPG]Rygg
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/–Rygg.jpg]Sidechest
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/Sidechestbodyforum.jpg]Bulkmagen
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/Frambodyforum.jpg]Så hur lång tid tror ni det tar att deffa bort detta?
Jag gissar på att det är 16-17 kg. Tre-fyra kg per månad de första 10 kg och sen 2 kg per månad.
Visst kan man äta ”husmanskost”. Se till att äta smart och hålla dig mätt så kommer det gå vägen.
Sh0rtyyy wrote:Här är lite bilder:Lats
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/lastspread.JPG]Rygg
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/–Rygg.jpg]Sidechest
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/Sidechestbodyforum.jpg]Bulkmagen
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/Frambodyforum.jpg]Så hur lång tid tror ni det tar att deffa bort detta?
Beror på hur duktig du är på att beräkna portionerna.
3 månader om du gör ett hästjobb, 5-6 månader om man är realistisk.Sh0rtyyy wrote:Här är lite bilder:Lats
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/lastspread.JPG]Rygg
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/–Rygg.jpg]Sidechest
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/Sidechestbodyforum.jpg]Bulkmagen
[http://data.fuskbugg.se/skalman01/Frambodyforum.jpg]Så hur lång tid tror ni det tar att deffa bort detta?
Fråga: vad är en ”lastspread”?
- You must be logged in to reply to this topic.
