- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan!
Har tränat nu i 3 månader, tränat ca 3-4 gånger veckan och 15-20 minuters kondition efteråt. Jag är 184 cm och väger i dagsläget 89kg. Jag vill gärna deffa ned mig till 80/75 snåret innan sommaren då man drar utomlands för studier!
Jag har satt ihop ett litet schema, men då jag är relativt färsk inom detta hoppades jag på att få lite feedback på det!
–inhandlat–
Whey-100 1kg
Lose It! Mealtime
Lose It! Workout
Kre-Alkalyn06:30 – Vakna och äta 2 knäckebrödsmackor med keso på samt 1 glas juice + whey-100 1dl & 1 kapsel Lose It Workout
07:30 – gå till jobbet (ca 30 minuter)
10:00 – frukt banan/äpple/päron
12:00 – lunch soppa (mikrovärma) samt en avokado. 1 kapsel Lose It Mealtime 15min innan
15:00 – lätt fil med banan
17:00 – gå hem (30 min)
18:00 – ta 3 kapslar kre-alkalyn (creatine)
18:30 – ta 1 kapsel Lose It! Workout
19:00 – träna ( styrka 45 min, kondition 20 min) och whey-100 1dl efter träning
20:30 – middag kött/kyckling m. ris och grönsaker
Någon feedback på att rulla detta schemat? Kommer det hålla tror ni?
/ Mvh Erik
det där schemat kan du gå upp eller ner i vikt beroende på hur stor mängd av de listade livsmedlen du äter.
Schemat är inte dåligt på något sätt men säger inte skvatt.
annat än att du slängt ut mycket pengar på kostillskott:)Pepz wrote:det där schemat kan du gå upp eller ner i vikt beroende på hur stor mängd av de listade livsmedlen du äter.Schemat är inte dåligt på något sätt men säger inte skvatt.
annat än att du slängt ut mycket pengar på kostillskott:)Målet är ju att gå ned
Säg att man kör en relativt liten potion (om det hjälper).. svårt att säga exakt hur många g ris man äter, men det kanske man borde speca upp för att det ska bli en så bra deff som möjligt?elfie wrote:Målet är ju att gå ned Säg att man kör en relativt liten potion (om det hjälper).. svårt att säga exakt hur många g ris man äter, men det kanske man borde speca upp för att det ska bli en så bra deff som möjligt?enklare att ha koll på vågen och måttband
går du inte ner i vikt/minskar i cm så äter du för mycket kalorier
går du ner i vikt/cm för fort så får du då justera upp din kostPepz wrote:enklare att ha koll på vågen och måttbandgår du inte ner i vikt/minskar i cm så äter du för mycket kalorier
går du ner i vikt/cm för fort så får du då justera upp din kostAight! Men sen kan man ställa den odefinerbara frågan, vad är ”för fort”?
Nej men det låter ju ganska logiskt! Tack för tipset
- You must be logged in to reply to this topic.
