- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, jag är 1,75 och väger 82 kg. jag vill få ner vikten till ca 75:emo-thumb
Jag har köpt ett 20 ggr gymkort och så här ser min vecka ut
Måndag: 20 min promenad + 40 sit-ups
Tisdag: 60 min gym ( löpband, cykel, gåmaskin med handtag,)
Onsdag: 20 min promenad + 40 sit-ups
torsdag: 60 Min gym ( löpband, cykel, gåmaskin)
fredag 60 Min gym ( hantlar, Styrketräning för bröst, armar)
lördag/Söndag är vilodagar
Så på lördagar så kan jag festa loss med en påse nappar och en pepsi Max,
nu undrar jag om det är möjligt att man kan gå ner 7 kg och få en bra mage innan Sommaren ?
Är tacksam för alla svar
/// Smörklumpen
Det viktiga är väl att du sköter kosten.. Att förbrukar mer än du gör av med, eller att du rör på dig mer och äter lika mycket som förut.
Vill du ”få en bra mage” så rekomenderar jag att du kör så många situps du orkar i 3set t.ex. finns det en magmaskin (så du kan belasta magmuskulaturen) på gymmet så kan du ju köra den på en magdag?
Lycka till!
Freppazz wrote:Det viktiga är väl att du sköter kosten.. Att förbrukar mer än du gör av med, eller att du rör på dig mer och äter lika mycket som förut.
Vill du ”få en bra mage” så rekomenderar jag att du kör så många situps du orkar i 3set t.ex. finns det en magmaskin (så du kan belasta magmuskulaturen) på gymmet så kan du ju köra den på en magdag?
Lycka till!
Det finns en ”Rodd maskin” hjälper det magen eller är det armarna? :what:
Det är främst rygg & lite ben som är aktiva i den övningen, samt lite biceps. Dock så kan det vara en bra förbränningsövning
/ uppvärmning.T.ex på någon helgdag om du känner för det kan du även gå ut och gå i en timme.. ju längre tid du går – desto mer förbränner du.
Tror inte TS har riktigt koll på vad som gäller. Läs igenom [http://forum.body.se/showthread.php?t=22347 deffguiden] så får du kanske en liten uppfattning om hur det funkar.
Gustaf Lindberg wrote:Tror inte TS har riktigt koll på vad som gäller. Läs igenom [http://forum.body.se/showthread.php?t=22347 deffguiden] så får du kanske en liten uppfattning om hur det funkar.Vill höra människors åsikter om min ” vecka”
Smörklumpen wrote:Vill höra människors åsikter om min ” vecka”Nej det vill du inte för dom åsikterna kommer vara elaka.
asså, seriöst. Mer discolir får man ju leta efter… Gör dina situps om du vill, men om du vill ha en schyst fysik tills sommaren så gäller ju kaloriunderskott. Köp ett riktigt gymkort, för ett 20 kort? Känns som du kommer lägga av när beach-09 är över. Börja träna riktigt. Leta upp något schyst program på forumet, lägg dig på kaloriunderskott, promenad några gånger i veckan. Du kommer att kunna lägga på muskler och bli av med dina extra kilon fett. Ta hjälp av någon du har förtroende för, hitta en träningskompis som får dig att gå till gymmet. Sen kör du bara på så kommer resultaten! glhf
edit: såg nu att du gymmade, men säg mer specifikt, VAD du gymmar? ”Gym 60 min” kan vara allt från lite maskinpressar till en tufft pass med bänk, mark och böj.
- You must be logged in to reply to this topic.
