- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag är en kille på 18 år
Längd : 1.77
Vikt: 85
Midjemått : 93
Hej alla på body
jag väger ca 7 kg för mkt och jag skulle vilja med er hjälp att bli av med mina ”kärleks handtag” som förstör allt för en, man har växt ut kläder hit och dit :frust:
Jag joggar ( intervaller) morgon och kväll ( varje pass ca 30 min)
Till Frukost äter jag Havregryns gröt med banan
Lunch : 50% Grönsaker resten kött/Fisk
Sedan tränar jag på gym 2 dagar i veckan ca 1 timme
Efter gymmandet så tar jag en banan
Kvälls maten : letar jag tag i något GI recept T.ex. Kokospankaka
Jag har svårt att bli kvitt mitt sockersug:pop: har ni tips?
Så här har det sett ut i en vecka nu, Jag ska satsa stenhårt i 7 veckor.
Finns det en möjlighet med detta schema att gå ner 7 kilo lagomt till sommaren?
Inga Elaka Kommentarer nu:nono:
Ha det bra:happy:
Smörklumpen;725189 wrote:Jag är en kille på 18 årLängd : 1.77
Vikt: 85
Midjemått : 93
Hej alla på body
jag väger ca 7 kg för mkt och jag skulle vilja med er hjälp att bli av med mina ”kärleks handtag” som förstör allt för en, man har växt ut kläder hit och dit :frust:
Jag joggar ( intervaller) morgon och kväll ( varje pass ca 30 min)
Till Frukost äter jag Havregryns gröt med banan
Lunch : 50% Grönsaker resten kött/Fisk
Sedan tränar jag på gym 2 dagar i veckan ca 1 timme
Efter gymmandet så tar jag en banan
Kvälls maten : letar jag tag i något GI recept T.ex. Kokospankaka
Jag har svårt att bli kvitt mitt sockersug:pop: har ni tips?
Så här har det sett ut i en vecka nu, Jag ska satsa stenhårt i 7 veckor.
Finns det en möjlighet med detta schema att gå ner 7 kilo lagomt till sommaren?
Inga Elaka Kommentarer nu:nono:
Ha det bra:happy:[/QU
Sammanlagt Joggar jag 1 mil om dagen. Glömde skriva det. + att jag har idrott på tisdagar i en timme
Gymmar gör jag på Tisdag och Torsdag
Hej, jag har haft samma problem typ, är naturligt bred över midjan och ville få mer V-formad kropp!
Kanske inte är den hjälp du söker direkt men,
Alltså det du lagt upp verkar väldigt bra, ät inte onödiga kalorier, drick mycket vatten och ät utspritt under dagen, undvik för mycket kvällsmat.
Sen en grej, jag testade att sluta äta havregrynsgröt, ersatte den med en skiva mörkt/grovt bröd och en liten proteinshake, fungerade mycket bättre :emo-thumb
GLHF
mSJÖDIN wrote:Varför undvika att äta kvällsmat? :pop: Jag sitter just nu och äter två tallrikar fulla med matDet är ett vanligt tips när man försöker tappa några kilon, kroppen kan inte klockan så det har mer med den totala energiförbrukningen att göra. Lär bränna mer fett om man går morgonprom eller liknande innan frukost dagen efter.
Jag har märkt skillnaden iaf
Men om man ligger mer åt bulk, skall man verkligen inte hoppa över kvällsmat utan då fylla på med långsamma kolhydrater + protein så kroppen har något att arbeta med!
Alec wrote:Bli bredare på andra ställen, så känns det som om midjan blir mindre.Hur ska du på detta sättet bli av med dina kärlekshandtag? dom blir ju knappast mindre pga du är bredare över axlarna/ryggen osv..
TS: Testa dig fram, men framförallt ligg på kcal underskott.
Lycka till!
Mvh
Daniel Magnusson wrote:Hur ska du på detta sättet bli av med dina kärlekshandtag?Läs om.. läs rätt! det KÄNNS som om det.. okei?
_Thor wrote:Det är ett vanligt tips när man försöker tappa några kilon, kroppen kan inte klockan så det har mer med den totala energiförbrukningen att göra. Lär bränna mer fett om man går morgonprom eller liknande innan frukost dagen efter.
Jag har märkt skillnaden iaf
Men om man ligger mer åt bulk, skall man verkligen inte hoppa över kvällsmat utan då fylla på med långsamma kolhydrater + protein så kroppen har något att arbeta med!
Dock så är Kasein innan kvällsdags inte fel
, vare sig du bulkar eller deffar.
- You must be logged in to reply to this topic.
