Retar mig otroligt på min deff i nuläget……………

Home Forums Deff och fettminskning Retar mig otroligt på min deff i nuläget……………

  • This topic is empty.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Author
    Posts
  • #106623
    #1083118

    Som det ser ut ska jag, för att gå ner 0,5kg /vecka ligga på ca 2500 kcal. Detta på en vikt av 92kg

    I nuläget har jag lagt mig på ca 200 gram protein, 90 gram fett och fyller ut med kolhydrater resterande, strax över 200 gram.

    :evil:Exempel på kostintag

    frukost
    2 ägg med gulor
    1 whey 100
    1 banan

    melanmål
    2 stekta ägg med gula

    lunch
    100 gram kyckling eller annat kött ex fläskfile
    1dll okokt (85gram) ris
    sallad

    mellanmål
    250gram kvarg med funlight
    25 gram valnötter

    middag
    samma som lunch fast 200 gram kött

    GYM
    2 bananer
    1 whey 100

    kan reglera med nyttigt fett för att komma upp i fettgram med ex olivolja 1-2 msk vid måltiderna

    har tappat ca 5 kg på ca 2 mån men känner att jag bara känner mig slapp o degig…..VARFÖR??????👿
    retar mig otroligt på detta…

    ser detta rätt ut eller är det helt åt HEL–TE??

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.