- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej jag hatar ägg och vet inte vad jag kan äta på morgonen för få i sig bra med protein osv. Så fort jag äter ägg får jag som spyreflexer
Ät dem råa i en smoothie, äter 3-4 ägg till frukost varje dag. Här är min frukostsmoothie:
200ml kokosmjölk
175g frysta bär
175ml kvarg
20-50ml grädde
halv banan
3-4 äggSmakar jättegott och du blir mätt i en vecka.
mvh
Dricker liknande som personen över. Råa ägg i en smoothie smakar ingenting, såvida du inte mixar i en timme. Sen är ju inte ägg det mest proteinrika, 7 gram protein per ägg ungefär, men blir ju tillräckligt om du slänger ner 3-4 stycken. En portion proteinshake kan innehålla ungefär 25 gram.
Så du behöver inte känna dig tvingad att äta ägg, dock innehåller ägg annat nyttigt också
2 dl sojamjölk
1 banan
1 Rått ägg
1 dl proteinpulver
1 matsked linfrön
1-2 dl havregryn, för långsamma kolhydrater så man håller sig mätt till nästa mellanmål
Kvarg (naturell laktosfri, inte ”godiskvarg” med 25% i)
Annat smått och gått som kan finnas i kylen/skafferiet, typ rester av frysta bär. Avokado funkar i smoothies också, smakar ingenting och du får i dig massa nyttigheter.+ det faktum att endast hälften av äggproteinet tas upp av kroppen i råa ägg jämfört med om de är tillagade (upphettade på något vis). Kan vara bra att veta, istället för att slänga ner 4 råa ägg i en shaker så kan du steka två och få samma proteinmängd i kroppen
http://traningslara.se/raa-agg-macho-coolt-och-smidigt-men-bra/
Ska nog sluta med råa ägg nu
Anledningen har varit att jag inte orkar stå nyvaken och koka eller steka, (går upp kl. 4 på morgonen). Men får år klara mig med alternativa proteinkällor på morgonen helt enkelt
har fått övergå till kokta ägg, som inte jag heller är ett fan av - You must be logged in to reply to this topic.
