- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej alla!
Jag blev mamma för ett år sedan och har sedan dess jobbat på att bli av med mina extrakilon. Det första halvåret provade jag de flesta dieter som finns GI, ABS, Proteindiet etc. Ingenting fungerade. Låg då på ~1800kcal/dag och tränade 3-4 ggr/veckan.
Bestämde mig därför för att dra igång ordentligt i höstas. Gick ner till 800kcal/dag. Åt då havregröt till frukost, och fortsatte med stekta, kokade och wokade grönsaker till lunch och kvällsmat. Sås typ soya, thai, terayaki osv. Tränade under denna period nästan inget alls.
DÅ gick det äntligen. Gick ner ungefär 2 kg / månad. I julas vägde jag 52 kg och kände mig JÄTTENÖJD. Hade då ett BMI på 18,6, som kändes precis lagom för mig. :emo-thumb
Sen efter jul började jag träna igen. Dans 2-3/ggr i veckan. Slutade samtidigt äta så strikt. Fortsatt på 800kcal/dag, men blev mer ”vanlig husmanskost” och ibland ersätta måltider med glass eller godis. Dock ALDRIG mer än 800kcal/dag.
Nu har jag plöstligt gått upp 5 kg sedan i julas. Jag bara förstår inte! Jag har ju börjat träna, och äter inte mer än tidigare?
Nån som kan säga vad jag gör för fel? Ska jag sluta träna? Eller bara äta grönsaker igen?
(jag vet att några av er kommer svara att jag måste äta mer – men då kommer jag ju gå upp ännu mer!)
(förresten är jag tjej, 22 år)
Tack för svaret J.v.K
Nej jag gillar inte pasta så mycket. Lite ris och potatis blir det. Och bröd.. det är ju också mjöl som pasta kanske?
Väger mig alltid på morgonen. Och mäter mig gör jag också och det är framförallt midjan som ökat sedan julen.
Du måste ha ätit betydligt mer än 800kcal.. annars hade du inte gått upp 5kg. Bara 200g godis innehåller ju 800kcal så jag tror knappast på att du aldrig har gått över 800kcal.. eller har du vägt och räknat ALLT du ätit sedan innan jul?
5 kilo sedan i julas upp säger du… Det innebär, om jag förstått det hela rätt, ca 1.000 kcal överskott om dagen sedan i julas!
Antingen räknar du kcal galet eller så gick du loss på julborden över julveckorna!
Jag är rätt säker på att det är räknandet av kalorierna som är boven, att du förbisett något alternativt räknat käpprätt fel.
Lägg upp ditt kostschema så får vi ta en titt.
[http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html]
Kolla där och räkna lite.
Om du är 82 år gammal, väger 35 kilo, är 110cm lång och sover 24 timmar om dygnet förbrukar du ca 800 kcal om dagen, så jag hoppas du räknat galet på din konsumtion.
jag skulle tippa på att det är vätska.. Och att du kanske glömt räkna med stekfett/smör på mackor m.m. Kcal som du kanske inte tänker på när man räknar kcal.
Hoppas att jag inte räknat fel. Då ska jag döda min sambo som lärt mig att räkna kalorierna!
Senaste dagarna..
Söndag:
Frukost:
2x Polarkraft Frisk&Fröig = 162 kcal
2x 5g smör = 68 kcal
2x Kalkonskiva = 20 kcalTotalt: 260 kcal
Lunch:
2x Polarkraft Frisk&Fröig = 162 kcal
2x 5g smör = 68 kcal
2x Kalkonskiva = 20 kcalTotalt: 260 kcal
Mellanmål:
Yogurtglass 0% fett, yogurt shopen = 91 kcalMiddag:
1x Tortillabröd = 140 kcal
2 blad Sallad = 5 kcal
2 skivor Tomat = 10 kcal
10 g rödlök = 5 kcal
50 g fetaost light = 100 kcal
2x Kalkonskivor = 20 kcal
2 msk minifraiche = 25 kcalTotalt: 305 kcal
Sammanlagt söndag: ~870 kcal
Måndag:
Frukost:
2x Knäckebröd = 120kcal
2x 5g smör = 68 kcal
2x Kalkonskiva = 20 kcalTotalt: 208 kcal
Lunch:
1x Polarkraft Frisk&Fröig = 81kcal
1x 5g smör = 34 kcal
1x Kalkonskiva = 10 kcalTotalt: 125 kcal
Mellanmål:
1x Morot = 40 kcalMiddag:
1x Weight Watcher’s Goulash, 410g = 143 kcal
1x Morot = 40 kcalTotalt: 183 kcal
Kvälls-snack:
1x Morot = 40 kcal
1x Sorbetglass, 200g = 140 kcalTotalt: 180 kcal
Sammanlagt måndag: ~740 kcal
Om du äter sådär så är det extremt konstigt om du ökar i vikt, så tvivlar på att du hållt den kosten, om du nu endå gjort det så skulle jag uppsöka en läkare.
Sen borde borde ju din muskel förlust va stor, och måste fråga hur mår du psykiskt när du är på en sådan auswitch diet?Om du verkligen äter som du skriver och går upp i vikt bör du uppsöka läkare, för då är något fel. Den kalorimängden skulle förbrukas bara av dina organ, även om du inte gjorde något annat än tillbringade dygnet i sängen.
- You must be logged in to reply to this topic.
