- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare, jag är 16 år och har egentligen varit överviktig hela min uppväxt trots att jag har sportat ordentligt såsom Hockey, Fotboll, Innebandy, Bandy, Simning, osv osv. Men iaf så är har jag nu bestämt mig att ta tag i saker och ting! Framför allt så är det väll maten som är mitt problem, men har nu ätit vad jag tror är nyttigt iaf i 1 vecka. Mitt mål är att gå ner i vikt, bygga muskler och så småningom få en riktig beachkropp! Jag styrketränar 5 gånger i veckan + att jag är ute och går / springer varje dag. Jag skulle vilja ha lite tips av er tillexempel vad jag kan äta för frukost ? Jag äter i dagsläget bara Havregrynsgröt, men jag tkr det är lite enformigt och skulle gärna äta nått till Havregrynsgröten, vad finns det för nyttiga alternativ ? Träningstips osv är inte heller fel. Min motivation är verkligen max just nu, jag är 175 lång och väger 92 kg. Obs: Jag är ganska bra tränad, jag kan ju springa 5 km osv utan problem trots min vikt.
niklasnelson wrote:Är ju inget måste men ett oerhört billigt och lättsamt sätt att få i sig protein.Finns det några nackdelar med det ? att det kostar spelar ingen roll.
J.v.K wrote:illaluktande andedräkt
nä men betydligt fler fördelar än nackdelar
en fylld skopa kostar för det mesta 6-8kr och är ~25-30g protein och det är sjukt värt
Ah okej , jag läste nånstans om nån som blandade Proteinpulver med kvarg och nått mer till frukost. Är det en bra idé ?
J.v.K wrote:har aldrig provat. kvarg med funlight dock :up:min bästa kombination för proteinpulver är att blanda en skopa med 350ml mjölk
eller om du har chokladsmak, så med mjölk + mixa in en banan
Är detta ett bra dagschema ?
Frukost: Kvarg med funlight.
Mellanmål: Bar
Lunch: Skollunch ( kan vara vad som helst )
Mellanmål: Proteinpulver
TRÄNING
Middag: Mycket Protein.
Kvällsmat: Banan elr liknande ?Mooak wrote:Är detta ett bra dagschema ?Frukost: Kvarg med funlight.
Mellanmål: Bar
Lunch: Skollunch ( kan vara vad som helst )
Mellanmål: Proteinpulver
TRÄNING
Middag: Mycket Protein.
Kvällsmat: Kvarg med funlight ?:up:
1000 gram kvarg är en bra början på dagen.
Lite fun light och möjligen en skvätt vatten och sen är du hemma.
680 kcal och 120 gram protein.
Jon Larsson wrote:1000 gram kvarg är en bra början på dagen.Lite fun light och möjligen en skvätt vatten och sen är du hemma.
680 kcal och 120 gram protein.
Trycka i sig ett kilo kvarg på morgonen? Gott! Och man lär nog aldrig bli hungrig! men.. Själv skulle jag nog aldrig vilja äta kvarg igen efter en vecka.
- You must be logged in to reply to this topic.
