Dave Palumbos diet, hjälp!

[Anonym anvandare]

Nu är det såhär att jag börjar med Daves low carb high fat / proteion diet imorgon… Har inte fått så hemskt mycket info om dieten..bara att min cardio ska vara låg intensiv och att mina matvanor ungefär ska se ut så här :

For a 200lb man:

MEAL #1
5 whole eggs (make sure to buy OMEGA-3 EGGS from the supermarket. They contain virtually NO saturated fat and tons of good OMEGA-3 fats); add another 4 egg whites to this (they don?t need to be the Omega-3 ones; you can use liquid egg whites)

MEAL #2
SHAKE: 50g Whey Protein with 1 ? tablespoon of All Natural Peanut butter (no sugar)

MEAL #3
”Lean Protein Meal”: 8oz chicken with 1/2-cup cashew nuts (almonds, or walnuts)

MEAL #4
SHAKE: 50g Whey Protein with 1 ? tablespoons of All Natural Peanut butter (no sugar added)

MEAL #5
”Fatty Protein Meal”: 8oz Salmon, Swordfish, or RED MEAT with a green salad (no tomatoes, carrots, or red peppers) with 1 tablespoon of Olive Oil or Macadamia nut oil and vinegar

MEAL #6
SHAKE: 50g Whey with 1 ? tablespoon all natural peanut butter or 4 whole (Omega-3) eggs and 4 extra whites

Min fråga lyder nu….Kan jag inte byta ut t.ex Whey protein mot ett långsamt protein på kvällen? E.x Slow pro eller Kvarg? Skulle bli jätte glad om någon som kan lite mer än mig om denna diet kan tipsa om lite mer man kan äta ( främst protein källa då ) än det som framgår i detta förslag jag hittade.

*edit * ville bara tillägga att jag har försökt blivit medlem på MD forumet för att det ska finnas en tråd om denna diet där, men det står att admins har stängt all ny registrering :

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Boken ”TNT Diet” (~200 kr på t.ex. [http://www.bokus.com]) innehåller utöver en komplett (lågkolhydrat)mat- och träningsplan även råd & tips. Det kanske är värt att lägga de pengarna så att du kan slå i den när du undrar över något.

[Anonym anvandare]

mikaelj wrote:

Boken ”TNT Diet” (~200 kr på t.ex. [http://www.bokus.com]) innehåller utöver en komplett (lågkolhydrat)mat- och träningsplan även råd & tips. Det kanske är värt att lägga de pengarna så att du kan slå i den när du undrar över något.

Ska ta mig en titt men jag följer ju inte den ” klassiska ” lchf dieten utan Dave Palumbos nu, därför ja undrar om någon testat just den eftersom att den verkar skilja sig en aning från de vanliga fett / protein dieterna..

[Anonym anvandare]

Etil wrote:

Ska ta mig en titt men jag följer ju inte den ” klassiska ” lchf dieten utan Dave Palumbos nu, därför ja undrar om någon testat just den eftersom att den verkar skilja sig en aning från de vanliga fett / protein dieterna..

Jag ser ingen skillnad på den matmenyn och valfri annan vettig ketogen diet, t.ex. den som beskrivs i TNT Diet.

[Anonym anvandare]

Etil wrote:

Nu är det såhär att jag börjar med Daves low carb high fat / proteion diet imorgon… Har inte fått så hemskt mycket info om dieten..bara att min cardio ska vara låg intensiv och att mina matvanor ungefär ska se ut så här :

For a 200lb man:

MEAL #1
5 whole eggs (make sure to buy OMEGA-3 EGGS from the supermarket. They contain virtually NO saturated fat and tons of good OMEGA-3 fats); add another 4 egg whites to this (they don?t need to be the Omega-3 ones; you can use liquid egg whites)

MEAL #2
SHAKE: 50g Whey Protein with 1 ? tablespoon of All Natural Peanut butter (no sugar)

MEAL #3
”Lean Protein Meal”: 8oz chicken with 1/2-cup cashew nuts (almonds, or walnuts)

MEAL #4
SHAKE: 50g Whey Protein with 1 ? tablespoons of All Natural Peanut butter (no sugar added)

MEAL #5
”Fatty Protein Meal”: 8oz Salmon, Swordfish, or RED MEAT with a green salad (no tomatoes, carrots, or red peppers) with 1 tablespoon of Olive Oil or Macadamia nut oil and vinegar

MEAL #6
SHAKE: 50g Whey with 1 ? tablespoon all natural peanut butter or 4 whole (Omega-3) eggs and 4 extra whites

Min fråga lyder nu….Kan jag inte byta ut t.ex Whey protein mot ett långsamt protein på kvällen? E.x Slow pro eller Kvarg? Skulle bli jätte glad om någon som kan lite mer än mig om denna diet kan tipsa om lite mer man kan äta ( främst protein källa då ) än det som framgår i detta förslag jag hittade.

*edit * ville bara tillägga att jag har försökt blivit medlem på MD forumet för att det ska finnas en tråd om denna diet där, men det står att admins har stängt all ny registrering :

[Anonym anvandare]

menace_to_society wrote:

Kvarg är inge bra då det blir massa (ja kanske inte en massa men tillräckligt för det ska bli fel) Står det whey på schemat så skulle nog iaf jag följa herr palumbos rekomendationer:up:

250g kesella = 30g kaseinprotein. (jag har för mig att det är enbart kasein)

Vilket är långsammare, men har visat sig vara lika bra eller bättre för proteinuppbyggnad. Vassleprotein är oftast billigare, dock.

[Anonym anvandare]

mikaelj wrote:

250g kesella = 30g kaseinprotein. (jag har för mig att det är enbart kasein)

Vilket är långsammare, men har visat sig vara lika bra eller bättre för proteinuppbyggnad. Vassleprotein är oftast billigare, dock.

precis, jag är fullt medveten om att kassein protein är ett långsamt protein.. å att whey bara har vassle som är ett betydligt snabbare protein….Men samtidigt skriver alla att denna diet fungerar bra och att det bara är att följa palumbos ord men jag undrar varför man väljer vassle före kassein när det gäller att ersätta måltider?

[Anonym anvandare]

Etil wrote:

precis, jag är fullt medveten om att kassein protein är ett långsamt protein.. å att whey bara har vassle som är ett betydligt snabbare protein….Men samtidigt skriver alla att denna diet fungerar bra och att det bara är att följa palumbos ord men jag undrar varför man väljer vassle före kassein när det gäller att ersätta måltider?

För att det är 6 måltider, var av 3st innehåller kött, fisk, kyckling, Ägg och Ägg Vitor så det kommer alltid finnas aminosyror i blodet.

[Anonym anvandare]

Nicklas@ON wrote:

För att det är 6 måltider, var av 3st innehåller kött, fisk, kyckling, Ägg och Ägg Vitor så det kommer alltid finnas aminosyror i blodet.

Okej, tack.. Antar att det bara är å köra på då.. Är van vid att äta rätt mycket så jag går runt hyffsat hungrig nu.. Antar att man vänjer sig och känner sig piggare så fort kroppen vänjer sig vid att ha fett som energikälla

[Anonym anvandare]

All Natural Peanut butter … nån sóm har något bra tips på vart man kan införskaffa detta?

Kanske är lite lat av mig som inte kikat runt på ICA än… Men någon kanske har ett bra tips.

mvh.

[Anonym anvandare]

davvve9 wrote:

All Natural Peanut butter … nån sóm har något bra tips på vart man kan införskaffa detta?

Kanske är lite lat av mig som inte kikat runt på ICA än… Men någon kanske har ett bra tips.

mvh.

Finns på Willys om ni har det, osäker på om ICA har naturell.

[Anonym anvandare]

davvve9 wrote:

All Natural Peanut butter … nån sóm har något bra tips på vart man kan införskaffa detta?

Kanske är lite lat av mig som inte kikat runt på ICA än… Men någon kanske har ett bra tips.

mvh.

”Ökologiskt jordnötssmör” (danskt) på Coop, eller Kung Markatta (överallt). Jag föredrar det förstnämnda.

[Anonym anvandare]

davvve9 wrote:

All Natural Peanut butter … nån sóm har något bra tips på vart man kan införskaffa detta?

Kanske är lite lat av mig som inte kikat runt på ICA än… Men någon kanske har ett bra tips.

mvh.

Finns ett märke som heter Kung Markattas ekologiska. 99% jordnöttter och sen bara havssalt. Finns lite här och där. Smakar sådär dock.

[Anonym anvandare]

Varför inte vanliga jordnötter i stället?
Både godare, mer att tugga på och bättre mättnad:pop:

[Author]

Posts