- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag skulle behöva lite hjälp med vad jag kan äta för något som innehåller mycket och nyttigt fett eftersom jag då bara får i mig ca. hälften av fettet jag borde få i mig per dag.
Ost (30-40%), köttfärs/högrev (20%), creme fraiche (34%), gammaldags mjölk (3,8-4,5%), ägg (10%), majonnäs (80%), smör (80%).
Är det verkligen så svårt?
mikaelj wrote:Ost (30-40%), köttfärs/högrev (20%), creme fraiche (34%), gammaldags mjölk (3,8-4,5%), ägg (10%), majonnäs (80%), smör (80%).Är det verkligen så svårt?
Nej men kanske jobbigt att sitta å trycka i sig en tub majonnäs eller en halv osv?
mSJÖDIN wrote:Klart som fan det kan vara svårt för någon som inte är insatt vad som är bra och dåligt fett.Dåligt fett är industriellt härdat fett. Det finner man i den typen av livsmedel som aldrig bör utgöra stor del av en välbalanserad kost i vilket fall.
Är man alltså smart nog att inte käka flr mycket kex, bakelser, glass, godis, friterad mat m.m. så är fettfrågan mer eller mindre fixad.
Därefter kan det vara klokt att undvika vegetabiliska oljor med väldigt hög andel fleromättat fett samt se till att äta fet fisk ett par gånger i veckan och/eller ta någon kapsel fiskolja regelbundet.
Nötter är ett bra alternativ tycker jag
Behöver inte äta så mycket och så får man lite protein på köpet 
. Annars kanske lite rapsolja på salladen (om du äter det).
- You must be logged in to reply to this topic.
