- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!
Jag har tränat snart 1,5år men det är väll kanske först nu jag går in mer seriöst för träningen. Jag får erkänna att jag inte skött min kost så värst bra men det ska det bli ändring på nu!! Hoppas någon kan hjälpa mig?
Nu till frågan.
Jag är cirka 203cm lång väger 84kg och jag känner att det står still med vikten
jag jobbar hemma så jag kan äta när som hälst.Vad ska jag äta för att öka i vikten? samt hur mycke och ofta?
Skulle även vara tack samt om ni hade några bra tips på tillskott.
hoppas det finns några snälla mäniskor som vill hjälpa mig?
tack på förhand
// Magnus
Killen är 2meter. Han måste nog äta hysteriska mängder med mat om det ska växas.
Att föreslå en gainer ligger därför nära till hands!så det är mycket fet mat jag ska sattsa på? gainer låter bra, EsaPro är det bättre eller sämre än gainer? och malto vad är de för prylar?
stoppa i dig fler kalorier än du förbrukar och träna hårt:emo-thumb
ät fasta tider med högst tre timmar mellan måltiderna så inte musklerna kommer i ett katabolistiskt tillstånd (stavas de så):p
gainer alltid bra, snabba kolisar m.m…låter ju toppen.. tack för de svaret! men hur vet jag hur mycket kalorier jag förbrukar 😮 Dum fråga kanske?
beror på hur mycket du tränar & rör dej om dagarna men något under 3000 kcal iaf. försök sätta i dig runt 3500-4000 kcal om dagen :emo-thumb
Magnus33 wrote:låter ju toppen.. tack för de svaret! men hur vet jag hur mycket kalorier jag förbrukar 😮 Dum fråga kanske?Det behöver du inte veta, ligger du still i vikt i dagsläget så käkar du mer och ser om du går upp i vikt eller ej.
Så fortsätt att äta mycket och kolla om vågens siffror går åt rätt håll i rätt takt. Om det inte går som du önskar så justerar du lite. Att frenetiskt kaloriräkna är ett säkert sätt att bli fanatisk.tack för bra svar! men vad ska jag stoppa i mig? mycket fet mat som bacon majonäs och sånt eller har ni några bra tips? tänkte åka och handla skulle vara bra om någon kan hjälpa mig fylla vagnen lite :what:
Magnus33 wrote:tack för bra svar! men vad ska jag stoppa i mig? mycket fet mat som bacon majonäs och sånt eller har ni några bra tips? tänkte åka och handla skulle vara bra om någon kan hjälpa mig fylla vagnen lite :what:Vanlig mat som du tycker är god. Ät mer mat bara, hur svårt kan det vara: lägg en till potatisjävel på tallriken. Drick mjölk till maten.
- You must be logged in to reply to this topic.
