- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag vill släng upp några riktlinjer över vad jag bör få i mig per dag och har ingen anning hur. Detta år började min träning med att verkligen tänka på min kost, så jag började äta allmänt mycket av den mat som fanns tillgänglig osv (Försöker alltid få i mig mycket kollisar). Har på ca 2 månader gått upp 4-5 kg
utan märkbart fett. grymt vad kosten gör 
.
Men jag har nog kommit fram till att jag är en mesomorph och börjar bli rädd för att äta för mycket.Jag vill bara gaina massa.
Hitills har det varit 3 protein shaker om dagen
Byter ut en shake mot gainer på tränings dagar.
Idag har jag storhandlat fett, (nötter, keso, kyckling i storpack, ox-pyttar, kottletter, pasta x3 osv osv)
Finns det några riktlinjer över hur mycket, kolhydrater, protein, osv jag bör få in dagligen för att gaina? Min vikt ökning var från 58,5 till 62,5 = min nuvarande vikt.
- You must be logged in to reply to this topic.
