- This topic is empty.
-
Posts
-
det ryktas om att man ska äta nåt bra ca var 3:dje timme för att musklerna ska ha konstant tillgång till energi och proteiner. Stämmer det? :what:
nilsson06 wrote:det ryktas om att man ska äta nåt bra ca var 3:dje timme för att musklerna ska ha konstant tillgång till energi och proteiner. Stämmer det? :what:Nej det stämmer inte. Du kan likagärna äta tre eller två gånger om dagen förutsatt att du får i dig det du ska.
Vill du äta ofta så gärna, känns det stressigt att tänka på hur många timmar det gått sedan förra målet -> släpp det för det ändrar inget:)
Helt en smaksak, men tänk på att tänderna gillar färre mål om dagen.
ju oftare du äter desto bättre. kroppen kan bara ta upp en del av all näring du trycker i dig om du bara äter 2-3ggr. Men ska helelr inte känna någon panik över det, Känns det bara jobbigt och krystat så ät när du känner för det
nilsson06 wrote:det ryktas om att man ska äta nåt bra ca var 3:dje timme för att musklerna ska ha konstant tillgång till energi och proteiner. Stämmer det? :what:nilsson06 wrote:det ryktas om att man ska äta nåt bra ca var 3:dje timme för att musklerna ska ha konstant tillgång till energi och proteiner. Stämmer det? :what:Observera att du kan äta med vilken måltidsfrekvens du vill OM du får i dig vad du ska!
Säg att du ska ha i dig 200 gram protein/dag, 400 gram kolhydrater och 100 gram fett(inga riktlinjer bara exempel)= totalt blir detta 3300 kalorier.
Äter du 6 mål om dagen måste de målen bli det önskade intaget 6X=3300 kcal, varje mål blir i detta fallet 550 kcal. Äter du bara tre mål 3X=3300 blir varje måltid 1100kcal(om man nu äter exakt lika stora).
Summan är att äter du sällan ska du ha större tallrik.
Äter du ofta får portionerna bli lite mindre, och har man fettförbränning som mål så kan dina 6-7 mål om dagen bli väldigt små och tråkiga.Men! Om ditt mål är att bli så stor som möjligt utan att bry sig om underhudsfett kan det vara lättare att få i sig alla de kalorier du vill åt om du äter ofta och mycket. Det gör att magsäcken töjs och att hungern sätter i snabbt. Tänk bara på att fettet ska bort igen:)
Mathew_06002 wrote:ju oftare du äter desto bättre. kroppen kan bara ta upp en del av all näring du trycker i dig om du bara äter 2-3ggr.Det där stämmer inte för fem öre. Hur odugligt konstruerad kropp tror du människan har om vi inte skulle kunna tillgodogöra oss näringen från tre måltider per dag? D.v.s. helt normal måltidsfördelning.
Behovet av kontinuerlig tillförsel av näring blandas alltid ihop med ett behov av att ständigt stoppa in mat i munnen.
Mathew_06002 wrote:ju oftare du äter desto bättre. kroppen kan bara ta upp en del av all näring du trycker i dig om du bara äter 2-3ggr. Men ska helelr inte känna någon panik över det, Känns det bara jobbigt och krystat så ät när du känner för detDet hade ju varit ett jättebra bantningsknep i så fall, att bara äta 2-3 ggr/dag…
äta när man är hungrig brukar väl fungera ganska bra, själv har jag lagt ner alla ”byggar fasoner” och är i bra mycket bättre form
Nicklas@ON wrote:äta när man är hungrig brukar väl fungera ganska bra, själv har jag lagt ner alla ”byggar fasoner” och är i bra mycket bättre formJa, faktiskt håller jag delvis med – Mer är inte alltid bättre.:emo-thumb
Så det spelar ingen roll när man äter? har hört att kroppen slutar förbränna maten efter en viss tid men då är det bara bullshit eller?
Pontik wrote:Så det spelar ingen roll när man äter? har hört att kroppen slutar förbränna maten efter en viss tid men då är det bara bullshit eller?Nej det stämmer. Döden kallas det.
Pontik wrote:Så det spelar ingen roll när man äter? har hört att kroppen slutar förbränna maten efter en viss tid men då är det bara bullshit eller?Du bör väl äta iaf var 24:e timme eller så.
Eddie Vedder wrote:Nej det stämmer. Döden kallas det.Nu ljuger du! Vi diskuterade ju häromdan anaerob förbränning av muskelglykogen efter dödsögonblicket.
Eddie Vedder wrote:Det där stämmer inte för fem öre. Hur odugligt konstruerad kropp tror du människan har om vi inte skulle kunna tillgodogöra oss näringen från tre måltider per dag? D.v.s. helt normal måltidsfördelning.Behovet av kontinuerlig tillförsel av näring blandas alltid ihop med ett behov av att ständigt stoppa in mat i munnen.
Ok vad jag hört kan inte kroppen ta upp mer än ca 20g protein åt gången och det övriga läggs på som energi, men kanske är helt ute och cyklar då
Mathew_06002 wrote:Ok vad jag hört kan inte kroppen ta upp mer än ca 20g protein åt gången och det övriga läggs på som energi, men kanske är helt ute och cyklar dåAllt protein tas inte upp lika snabbt, och beror i övrigt på vad som finns i magen. Utsöndras långsammare om du äter annat, eller får i dig det i form av t.ex. kött.
Kring 20g gäller direkt efter hård fysisk belastning, vad jag förstår, medans det annars snarare ligger kring 4-5g/h i tarmen.
- You must be logged in to reply to this topic.
