- This topic is empty.
-
Posts
-
ja jag vet att de e inte så svårt att äta upp sig till 3000kcal.
Men jag undrar om de finns någon som äter runt dom trakterna, och HUR äter ni?
Kostuppläget osv och ungefär vilka mängder mat. Har jäkla problem med detta, har ingen rutin alls. Vissa dagar blir de si å så, just nu äter jag säkert bara 2000kcal men vill såklart öka men vet inte med hur och vad osv. jag vill ha ett upplägg helt enkelt. hjälp?jag käkar ca 3000 kcal under dieten nu:)
Frukost: 2 dl havregtyn, 2 dl mjölk, 2 ägg, 1dl vassleprotein vitaminer, antioxidanter, omega3- 600 kcal
mellanmål: 1dl kasein, 2,5 dl mjölk- 250 kcal
Lunch: vanligt käk- 800 kcal
vid träning: gainer, aminosyror- 400 kcal
Middag: vanligt käk- 700 kcal
Kaseindrink, 2.5 dl mjölk- 250 kcal
3000 kcal, brukar landa på runt 280-320g protein.
anders172 wrote:jag käkar ca 3000 kcal under dieten nu:)Frukost: 2 dl havregtyn, 2 dl mjölk, 2 ägg, 1dl vassleprotein vitaminer, antioxidanter, omega3- 600 kcal
mellanmål: 1dl kasein, 2,5 dl mjölk- 250 kcal
Lunch: vanligt käk- 800 kcal
vid träning: gainer, aminosyror- 400 kcal
Middag: vanligt käk- 700 kcal
Kaseindrink, 2.5 dl mjölk- 250 kcal
3000 kcal, brukar landa på runt 280-320g protein.
tack^^
- You must be logged in to reply to this topic.
