- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! är ny inom gymvärlden och har en fråga till er som är erfarna
Räknade ut mina macros :
TOTAL CALORIES INCLUDING EXERCISE 2343
TRAINING DAY MACROS
Protein = 213g
Carbs = 355g
Fats = 63g
NON-TRAINING DAY MACROS
Protein = 284g
Carbs = 213g
Fats = 95gSka jag äta 213 g protein, 355 g varbs och 63 g fats per måltid varje dag, eller ska jag dela upp detta på 6 måltider per dag ?
tack på förhand.
Det där är hela dagens behov.
Jag kan rekommendera MyFitnessPal eller LifeZum så kan du ha lite koll där. Ställ in ovanstående så ska du se att det blir rätt. Eftersom du är ny inom gymvärlden så skulle jag rekommendera att du kör samma macros alla dagar så att du kan lära dig lite om vilken mat etc som funkar i lugn och ro. Ska du anpassa dig till två macro-mål så kan det lätt bli för mycket i början. Ta ”training day macros” är min rekommendation. Ser lite ut men du kanske är kort eller ganska lätt?
- You must be logged in to reply to this topic.
